Nqaij nyuj zoo nkauj txhua qhov chaw koj saib. Nws nyob ntawm txhua daim ntawv qhia, hauv txhua qhov deli, thiab hauv ntau tus neeg lub tub yees lossis lub tub yees. Yog tias koj tau siv sijhawm ntau npaum li cas ntawm cov khoom noj miv hauv koj lub khw hauv zos, tej zaum koj tau pom cov khoom noj miv nrog nqaij nyug ua cov protein ntau. Peb paub tiasmiv tuaj yeem noj nqaij nyuj, tab sis lawv yuav tsum tau noj? Mus nyeem ntawv kom paub ntau ntxiv.
Cab puas noj nqaij nyuj?
Nqaij nyuj feem ntau zoo kawg nkaus rau miv. Txawm hais tias nqaij qaib thiab ntses zoo li yog cov tsiaj proteins uas nyiam tshaj plaws hauv cov zaub mov miv, nqaij nyug qhia nyob rau hauv ntau yam zaub mov noj miv. Qhov muaj thiab pheej yig ntawm nqaij nyug ua rau nws xaiv zoo rau cov khoom noj miv.
Puas yog nqaij nyuj zoo rau miv?
Miv yog cov carnivores uas yuav tsum tau muaj cov protein ntau, nruab nrab mus rau cov rog siab, thiab cov carbohydrates tsawg hauv lawv cov zaub mov. Nqaij nyuj kos tag nrho cov thawv no!
Nqaij nyuj yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau dua li nqaij qaib, txawm hais tias nws muaj li 25-30% calorie ntau ntau thiab txog 30% rog dua nqaij qaib. Nqaij nyuj kuj yog ib qho zoo ntawm cov hlau, cov vitamins B xws li B12, niacin, pantothenic acid, B6, potassium, thiab vitamin K. Kuj ceeb tias, nqaij nyug thiab nqaij qaib ntsuas tau zoo heev txog cov ntsiab lus ntawm cov protein, nrog rau nqaij nyug tsuas muaj 5% protein ntau dua nqaij qaib. Thaum miv xav tau cov protein thiab rog hauv lawv cov zaub mov, lawv xav tau cov as-ham hauv lawv cov caloric xav tau. Kev noj zaub mov ntau calorie ntau tuaj yeem ua rau qhov hnyav nce thiab rog hauv koj tus miv.
Ntau Ntshai Kuv Yuav Pub Kuv Tus Miv Tau Li Cas?
Nqaij nyuj yuav tsum tsuas yog noj raws li ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo rau koj tus miv. Tsis txhob sim ua koj tus kheej noj hauv tsev yam tsis muaj kws kho tsiaj lossis kws kho tsiaj cov lus qhia.
Thaum muab nqaij nyuj rau koj tus miv ua kev kho mob, txwv tus nqi vim nws cov calorie ceev. Ib ounce ntawm nqaij nyug muaj nyob ib ncig ntawm 60 calories, nyob ntawm qhov txiav thiab cov ntsiab lus rog. Koj tus miv tsuas xav tau 20-35 calories ib phaus ntawm lub cev hnyav ib hnub. Qhov no txhais tau hais tias ib qho ounce ntawm nqaij nyug tuaj yeem suav txog kwv yees li 30% ntawm qhov xav tau caloric txhua hnub rau 10 phaus miv.
Kev noj nqaij nyug ntau dhau tuaj yeem ua rau mob plab vim muaj roj ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog tias koj cov miv siv cov nqaij leaner, xws li ntses thiab nqaij qaib. Khaws cov khoom me me thiab yooj yim, pub tsuas yog nqaij nyuj uas tsis tau siav nrog cov roj, ntsev, lossis seasonings. Nibble los yog ob yog ib qho kev kho mob rau tus miv laus nruab nrab.
Yuav ua li cas cov proteins yuav zoo dua li nqaij nyug rau kuv miv?
Txoj kev txiav cov nqaij feem ntau yog cov kev xaiv zoo dua rau koj cov miv vim qhov tsis sib xws ntawm calorie ceev. Txij li cov nqaij ntshiv, xws li nqaij qaib, qaib ntxhw, thiab cod, muaj calories tsawg dua li nqaij nyug, lawv ua tau zoo dua. Nws yog ib qho tseem ceeb kom txo cov calories uas koj tus miv noj hauv kev kho mob txhua hnub. Yog tias 30% ntawm koj tus miv cov calories txhua hnub tau los ntawm kev kho mob, ces koj yog txoj kev noj zaub mov ntau dhau.
Los ntawm xaiv cov leaner proteins los noj raws li kev kho mob, koj tau tawm ntau chav rau koj tus miv kom puv zaub mov yam tsis muaj kev pheej hmoo overfeeding kom tau raws li kev noj haus. Yog tias koj nyiam muaj tes hnyav thaum nws los kho, xyuas kom koj suav lossis ntsuas cov khoom noj uas koj noj hauv ib hnub. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab koj taug qab koj tus miv noj ntau npaum li cas, tab sis nws yuav pab koj txiav txim siab seb puas muaj dab tsi tshwm sim nrog koj tus miv. Xav tias koj tus miv dheev pib nce qhov hnyav, thiab koj paub tias koj tsuas yog pub rau koj tus miv 10 calorie ntau ntau ntawm kev kho mob ib hnub. Hauv qhov no, koj tuaj yeem muab cov ntaub ntawv ntawd rau koj tus kws kho tsiaj ua ib feem ntawm daim ntawv qhia ncaj ncees los ua haujlwm los txiav txim seb yuav ua li cas rau koj tus menyuam dev.
In xaus
Nqaij nyuj yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem ua tau zoo ntxiv rau kev noj qab haus huv, sib txawv, thiab sib npaug rau koj cov miv. Tab sis tsis txhob sim ua zaub mov hauv tsev rau koj tus miv yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho tsiaj ua ntej. Kev ntaus tag nrho cov hom phiaj kev noj haus nrog koj cov miv noj yog qhov tsim nyog rau lub neej ntev thiab kev noj qab haus huv, thiab kev sib npaug ntawm cov khoom noj hauv tsev rau koj tus miv yuav nyuaj heev.
Yog tias koj muab nqaij nyug rau koj tus miv, saib xyuas seb koj muab rau koj tus miv npaum li cas thiab ntau npaum li cas. Cov nqaij nyug ntau dhau ntawm ib qho zaum tuaj yeem ua rau mob plab, thiab noj cov nqaij nyug ntau dhau mus ntev tuaj yeem ua rau hnyav nce thiab rog, uas tuaj yeem tsim teeb meem kev noj qab haus huv rau koj tus miv.
