Thaum ntses tuaj yeem yog ib feem ntawm tib neeg noj qab haus huv, qee cov ntses muaj mercury siab. Zoo li tib neeg, dev yuav tsum tsis txhob noj ntses ntau uas paub tias muaj mercury siab, tab sis puas yog mahi mahi?Yog lawm, dev tuaj yeem noj mahi mahi yam xyuam xim tsuav nws tau npaj kom raug.
Hauv kab lus no, peb yuav piav qhia vim li cas mahi mahi tuaj yeem xaiv zaub mov noj qab haus huv rau koj tus dev, suav nrog qee cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Peb tseem yuav tham txog qib mercury hauv mahi mahi thiab hais txog cov ntses kom tsis txhob pub mis rau koj tus dev. Thaum kawg, peb yuav tham txog yuav ua li cas pub koj tus dev mahi mahi kom nyab xeeb.
Vim li cas Mahi Mahi thiaj noj qab nyob zoo rau koj tus dev
Mahi mahi yog cov ntses loj heev thiab yog ib hom neeg nyiam tshaj plaws rau tib neeg noj. Vim tias nws raug ntes tau thiab rov tsim dua sai sai, mahi mahi kuj suav tias yog kev xaiv ib puag ncig.
Ntxiv rau qhov ua tau zoo rau lub ntiaj teb, noj mahi mahi kuj tuaj yeem pab tau koj tus dev. Cov ntses no tsis tshua muaj calories thiab yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov nqaij ntshiv protein. Mahi mahi muaj ntau cov vitamins, minerals, thiab antioxidants, xws li B vitamins, potassium, thiab selenium. Antioxidants¹ tuaj yeem pab tua kab mob hauv dev thiab pab kho ntau yam mob.
Thaum kawg, mahi mahi yog qhov zoo tshaj plaws ntawm fatty acids¹, uas tuaj yeem txhim kho koj tus dev daim tawv nqaij thiab lub tsho tiv no kev noj qab haus huv thiab txo qhov mob ntawm cov mob xws li mob caj dab.
Mahi Mahi thiab Mercury
Mercury, cov hlau hnyav txuas rau kev yug me nyuam thiab lwm yam kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv, muaj nyob hauv dej hiav txwv. Txawm li cas los xij, kev ua qias neeg ua rau tib neeg tau ua rau muaj qhov tsis zoo ntawm cov mercury, uas yog absorbed los ntawm marine lub neej, nrog rau cov ntses. Cov ntses loj dua, cov ntses loj dua feem ntau yuav muaj cov mercury siab hauv lawv lub cev.
Mahi mahi raug suav hais tias muaj cov mercury qis qis los ntawm US Food and Drug Administration (FDA.) Lwm hom hauv pawg no suav nrog halibut, lobster, snapper, thiab cod. Vim li no, cov dev thiaj li muaj kev nyab xeeb txaus siab rau cov ntses qab no.
ntses hom ntses uas muaj mercury siab thiab yuav tsum tsis txhob pub rau koj tus dev suav nrog:
- Tilefish
- Shark
- Swordfish
- King mackerel
- Canned albacore tuna
Yuav Ua Li Cas Pub Koj Tus Aub Mahi Mahi
Ntawm no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws kom paub txog kev pub mis rau koj tus dev mahi mahi; yeej tsis muab nws raw. Cov ntses tsis noj, zoo li lwm yam khoom noj nyoos, feem ntau muaj cov kab mob txaus ntshai thiab kab mob cab. Cov dev tuaj yeem ntes thiab nqa cov kab mob xws li salmonella thiab listeria yam tsis ua rau lawv mob.
Txawm li cas los xij, cov dev no tuaj yeem kis tus kab mob mus rau tib neeg hauv tsev. Cov menyuam yaus, cov neeg laus, thiab cov neeg uas muaj lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob yog qhov muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob ua rau lub neej los ntawm cov kab mob no.
Cua mahi mahi rau koj tus dev yam tsis siv roj, butter, ntsev, lossis lwm yam seasonings. Nco ntsoov, thaum cov ntses no muab cov khoom noj tseem ceeb rau koj tus dev, feem ntau ntawm nws cov calories txhua hnub yuav tsum tau los ntawm nws cov khoom noj tsis tu ncua. Cov khoom noj dev coj mus muag yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, suav nrog cov vitamins thiab minerals kom zoo.
Mahi mahi yuav tsum tau muab tsuas yog ua kev kho lossis sib xyaw rau hauv koj tus dev noj zaub mov tsis tu ncua. Nws yog ib qho kev xaiv zoo tshwj xeeb rau cov dev nrog zaub mov rhiab heev. Ntses feem ntau yog siv hauv cov khoom noj protein tshiab (tshiab) pub rau cov menyuam yaus uas xav tias muaj kev fab tshuaj noj.
Conclusion
Thaum mahi mahi muaj kev nyab xeeb thiab noj qab nyob zoo rau koj tus dev, nrog koj tus kws kho tsiaj ua ntej muab zaub mov tshiab. Txawm tias cov zaub mov muaj kev nyab xeeb tuaj yeem ua rau koj tus dev qee qhov teeb meem digestive thiab yuav tsum tau qhia maj mam. Thaum npaj thiab pub kom raug, koj tus dev tuaj yeem txaus siab rau kev noj zaub mov zoo ntawm mahi mahi. Txawm li cas los xij, tej zaum koj yuav tsis txaus siab rau cov ntxhiab tsw ntawm lawv cov pa uas tshwm sim los ntawm kev noj cov zaub mov no!
