Yog tias koj nyiam ntau tus neeg Amelikas cov neeg laus, muaj feem yuav koj noj cov tshuaj multivitamin lossis vitamin ntxiv. Cov kws kho mob qee zaum ceeb toom rau nws vim tias muaj kev pheej hmoo ntawm overdosing ntawm qee cov as-ham. Tsis tas li ntawd, yog tias koj noj zaub mov zoo, feem ntau koj tsis tas yuav noj dab tsi ntxiv. Tib cov lus qhia siv rau koj tus dev.
Txawm hais tias canines sib koom 84% ntawm peb DNA, qhov ntawd tsis tau txhais hais tias peb cov tsiaj tuaj yeem noj ib yam li peb ua.1Chocolate thiab raisins yog cov piv txwv classic txhawb qhov tseeb.. Yog tias koj tus kws kho tsiaj tau muab tshuaj noj rau koj tus dev, tsis txhob rub ib yam dab tsi tawm ntawm koj lub txee tshuaj. Tib neeg cov vitamins tsis haum rau koj tus menyuam dev thiab tuaj yeem tsim kev phom sij.
Vitamin yog dab tsi?
Vitamins thiab khoom noj khoom haus yog cov lag luam loj hauv Tebchaws Meskas, nrog kev muag khoom mus txog kwv yees li $ 39.8 nphom txhua xyoo ntawm 2018 thiab 2022. Tib neeg feem ntau noj cov vitamins los tsim cov khoom noj tsis txaus
Koj tuaj yeem nrhiav cov vitamins muag ua tiav multivitamin, ib qho khoom noj, thiab cov complexes rau cov kev xav tau tshwj xeeb. Cov neeg tsim khoom feem ntau pom zoo kom khaws cia rau hauv qhov chaw txias, qhuav uas tsis ncav cuag rau menyuam yaus thiab tsiaj. Qhov ntawd yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov khoom qab zib, zoo li gummies.
Vitamin muab rau tsiaj li cas?
Tib neeg cov vitamins tuaj nyob rau hauv txhua daim ntawv, los ntawm cov ntsiav tshuaj mus rau capsules rau kua. Tib yam siv rau tsiaj cov vitamins. Cov hmoov los yog kua dej uas koj tuaj yeem ntxiv rau koj tus dev cov zaub mov yooj yim dua li sim ua kom koj tus menyuam yaus nqos tshuaj rau cov neeg saib xyuas tsiaj feem ntau.
Vitamins suav nrog qhov pom zoo qhov loj me. Nws yuav koom nrog ib lossis ntau dua. Cov neeg tsim khoom feem ntau faib cov nyiaj yog tias nws yog ib koob tshuaj loj lossis txo qhov muaj feem mob plab. Qhov tom kawg yog ib qho laj thawj vim li cas ntau cov ntawv cim khoom suav nrog cov lus qhia coj lawv nrog zaub mov. Tib yam kev ceeb toom siv rau dev nrog tsiaj cov vitamins.
Yuav ua li cas yog tias koj tus tsiaj tsis noj tshuaj?
Koj tsuas yog muab cov vitamins rau koj tus dev yog tias koj tus kws kho tsiaj pom zoo. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum xyuas kom meej tias lawv tau muab cov vitamins rau cov tsiaj tshwj xeeb thiab tsis yog tib neeg. Feem ntau, cov dev tau txais tag nrho cov vitamins thiab cov as-ham uas lawv xav tau los ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab sib npaug.
Txawm li cas los xij, yog tias koj tus kws kho tsiaj tau sau cov vitamins rau koj tus tsiaj, koj tsis tas yuav txhawj xeeb ntau txog qhov tsis muaj koob tshuaj. Yog tias koj tsis noj tshuaj, muab tshuaj rau koj tus tsiaj kom sai li sai tau. Txawm li cas los xij, yog tias nws nyob ze rau lub sijhawm ib txwm uas koj tswj hwm lawv, hla qhov koob tshuaj thiab mus rau lub sijhawm ib txwm muaj. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb, nco ntsoov hu rau koj tus kws kho tsiaj lub chaw haujlwm thiab nug cov lus qhia.
Puas muaj tshwm sim ntawm tib neeg cov vitamins
Tib neeg cov vitamins tsis tsim nyog rau cov tsiaj rau ob peb lub laj thawj, pib nrog kev noj tshuaj. Piv txwv li, dev xav tau tsuas yog 379 Rg / d (retinol sib npaug) ntawm vitamin A txhua hnub. Cov txiv neej laus yuav tsum tau txais 625 Rg / d. Canine thiab tib neeg noj zaub mov xav tau sib txawv. Thaum cov dev tuaj yeem tsim cov vitamin C hauv lawv lub siab, peb tsis tuaj yeem thiab yuav tsum muaj cov khoom noj hauv peb cov zaub mov kom tau raws li RDA.
Vitamin D3 tshwj xeeb yog tshuaj lom rau dev. Txawm li cas los xij, cov cim qhia feem ntau sib txawv, nyob ntawm qhov khoom noj thiab koob tshuaj. Cov cim qhia ntawm kev noj ntau dhau suav nrog:
- Nausea
- Vim
- GI siab
- Kev nyuaj siab
Vitamin D3 ntau dhau tuaj yeem ua rau lub plawv dhia ceev thiab qaug zog. Vitamin A tuaj yeem ua rau tshee, qaug zog, thiab txawm tuag. Nws tsim nyog sau cia tias ntau cov vitamins suav nrog lwm cov khoom xyaw, xws li cov zaub mov thiab tshuaj ntsuab. Qee qhov muaj peev xwm txaus ntshai rau koj tus menyuam dev, suav nrog hlau thiab alpha lipoic acid.
Cov lus nug nquag nug (FAQs)
Vitamins Dab tsi yog qhov txaus ntshai rau dev?
Cov vitamins uas muaj roj-soluble muaj teeb meem tshwj xeeb vim lawv tuaj yeem tsim hauv koj tus dev lub cev. Txawm li cas los xij, vitamin C kuj tuaj yeem ua rau qhov tshwm sim tsis xav tau yog tias muab ntau dhau. Qhov kev pheej hmoo tshwm sim tias nws tuaj yeem khi nrog calcium thiab tsim oxalate crystals. Cov tshuaj no tuaj yeem ua rau cov pob zeb tso zis thiab cov kev mob tshwm sim hnyav dua.
Puas yog kuv txiav ib vitamin ib nrab los ua kom muaj kev nyab xeeb rau kuv tus tsiaj?
Txiav ib lub tshuaj ib nrab tsis ua rau nws muaj kev nyab xeeb rau koj tus dev. Koj tsis tuaj yeem paub meej txog qhov concentration ntawm cov as-ham hauv ib nrab. Nws kuj tseem yuav ua rau nws muaj feem ntau ua rau mob plab los ntawm kev nthuav tawm cov ntsiab lus ntawm cov vitamin rau koj tus menyuam cov mucous daim nyias nyias ntawm nws lub qhov ncauj.
Dab tsi yog Kev Kho Mob Rau Kev Noj Qab Nyob Zoo?
Nws yeej nyob ntawm seb koj tus dev noj pes tsawg. Yog tias ib ntsiav tshuaj vitamin tau noj nws tsis zoo li yuav ua rau muaj teeb meem. Yog hais tias lawv tau noj tag nrho lub tub ces yuav tsum tau kho. Hu rau koj tus kws kho tsiaj rau kev taw qhia. Kev txhawb nqa ntxiv yuav tsim nyog, nyob ntawm koj tus menyuam cov tsos mob.
Conclusion
Ib tug dev noj zaub mov noj tej zaum yuav tsis xav tau cov vitamins ntxiv. Txawm li cas los xij, qee zaum nws tsim nyog, xws li rau cov tsiaj uas muaj mob tshwj xeeb. Koj yuav tsum tsis txhob muab rau koj tus menyuam dev cov vitamins tshwj tsis yog raws li cov lus qhia thiab kev saib xyuas ntawm koj tus tsiaj. Ntau yam khoom yuav muaj lwm cov khoom xyaw lom thiab cov khoom noj hauv cov tshuaj tsis zoo rau koj tus tsiaj.
