Steak yog cov zaub mov nrov heev hauv ntau lub tsev, thiab yog tias koj nyuam qhuav dhau los ua tus tswv dev, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom muaj lus nug ntau txog kev nyab xeeb ntawm kev pub mis rau koj tus dev steak thiab lwm yam khoom noj. Puas yog steak muaj kev nyab xeeb rau dev?Cov lus teb luv luv yog yog Koj tus dev tuaj yeem noj steak, tab sis muaj qee yam uas yuav tsum tau xav txog ua ntej koj ua ib feem ntawm lawv cov zaub mov
Koom nrog peb thaum peb saib qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev pub mis rau koj tus dev steak nrog rau txoj hauv kev zoo tshaj plaws los pab nws kom koj tus dev noj qab nyob zoo thiab zoo siab.
Puas Steak phem rau kuv tus dev?
Muaj qee txoj hauv kev uas steak tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj tus dev.
High in Cholesterol
Steak muaj cov roj (cholesterol) siab, thiab ib qho kev pab peb-ounce muaj ze li 60 milligrams, uas tuaj yeem ua rau lub plawv tsis zoo.
High in Fat
Lwm qhov tsis zoo rau kev pub mis rau koj tus dev ntau steaks yog tias nws muaj roj ntau (7.6 grams), thiab feem ntau ntawm cov rog yog saturated. Cov roj saturated tuaj yeem ua rau mob plawv hauv koj tus tsiaj nrog rau kev rog. Nrog rog rog hauv cov dev txhua lub sijhawm hauv Asmeskas, koj yuav tsum ua txhua kauj ruam kom koj tus tsiaj noj qab nyob zoo.
Raw Steak
Freshraw steak yog zoo rau koj tus dev thiab yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein. Txawm li cas los xij, cov nqaij nyoos tuaj yeem loj hlob sai heev, uas tuaj yeem ua rau lawv lub plab thiab ua rau raws plab. Qee cov nqaij nyoos kuj tuaj yeem muaj E Coli thiab lwm cov kab mob thaum koj yuav nws uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau dua rau tib neeg.
Lwm yam uas yuav tsum tau muaj kev txhawj xeeb txog thaum pub mis rau koj cov nqaij nyoos yog tias lawv tuaj yeem muab cov nqaij pov tseg, ua rau cov nqaij tsis zoo nrog cov nqaij nyoos, uas tuaj yeem ua rau cov kab mob loj hlob hauv thaj chaw tsis xav txog hauv tsev. Yog tias koj pub koj tus tsiaj cov nqaij nyoos, koj yuav tsum tau ntim rau hauv qhov chaw me me uas koj tuaj yeem ua kom huv thaum koj tus tsiaj noj tas.
Lwm cov khoom xyaw
Lwm qhov teeb meem ntawm kev pub mis rau koj tus dev steak tsis yog steak tab sis koj yuav noj dab tsi nrog rau nws yog tias koj muab koj lub rooj dog dig.
Butter
Ntau tus neeg muab butter rau ntawm lawv cov steak, thiab txawm tias nws tsuas yog me me xwb, ntau tus dev yog lactose intolerant thiab rhiab rau cov zaub mov zoo li butter, yog li noj nws tuaj yeem ua rau mob plab. Butter kuj muaj roj ntau, uas tuaj yeem ua rau rog rog hauv koj tus tsiaj.
Spices
Ntau cov txuj lom uas siv los ua lub caij steak tuaj yeem ua rau koj tus dev. Dos tuaj yeem ua rau ntuav thiab raws plab thiab tuaj yeem ua rau cov qe ntshav liab ntawm koj tus tsiaj puas. Ntsev yog lwm cov txuj lom ntau tus neeg muab tso rau hauv steak uas tuaj yeem ua rau nqhis dej ntau ntxiv, thiab ua rau qaug zog.
Puas Steak zoo rau kuv tus dev?
Steak yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein, hlau, vitamin B6.
- Protein- Tsuas yog 3 ooj muab koj tus dev nrog 26 grams protein. Protein pab koj tus dev ua kom cov leeg muaj zog, muab lub zog rau lawv, thiab pab kom lawv xis nyob ntev.
- Iron - Hlau yog lub tsev thaiv cov qe ntshav liab, thiab nws yuav tsum tau los ntawm koj tus tsiaj kom tsis txhob ua anemic.
- Vitamin B6 - Vitamin B6 yog ib qho khoom noj uas yuav tsum muaj uas koom nrog ntau yam tshuaj lom neeg hauv lub cev.
Kuv Yuav Ua Li Cas Pub Steak Rau Kuv Tus Aub?
Koj yuav tsum pub koj tus dev steak ua ib qho kev kho mob vim muaj cov roj cholesterol siab thiab cov roj saturated muaj nyob hauv cov nqaij. Peb pom zoo kom txwv qhov tsis pub dhau peb lossis plaub ooj thiab ua noj ua ntej tshwj tsis yog tias koj nyob sab nraud thiab paub tseeb tias cov nqaij tsis muaj kab mob.
Grill, pan-fry, los yog broil lub steak kom tsawg kawg nruab nrab-tsis tshua muaj tsis muaj txuj lom lossis roj. Cia nws txias thiab txiav mus rau hauv qhov me me ntawm koj tus tsiaj tuaj yeem tswj tau thiab ua haujlwm raws li qhov yog.
Cov steak siav yuav khaws cia rau ob peb hnub hauv lub tub yees kom koj tuaj yeem txiav nws mus rau hauv cov me me thiab muaj kev kho mob rau ob peb hnub los pab txo cov roj cholesterol ntau npaum li cas koj tus tsiaj noj ib zaug thaum muab kev kho mob lawv yuav txaus siab..
Txoj Kev Xav
Thaum pub mis rau koj tus dev steak, qhov kev xaiv zoo tshaj yog ua noj ua ntej thiab tsuas yog muab me me los pab ua kom lub plawv noj qab haus huv thiab tiv thaiv qhov pib rog. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv ib qho me me, steak tuaj yeem yog qhov zoo ntawm cov protein uas koj tus tsiaj nyiam.
Peb cia siab tias koj yuav tau nyiam nyeem ntawv txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab kev pheej hmoo ntawm kev noj steak rau koj tus dev. Yog tias peb tau pab teb koj cov lus nug, thov qhia cov lus qhia no rau dev thiab steak hauv Facebook thiab Twitter.
