Cov nceb ua noj muaj qee qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv rau dev, ib yam li lawv ua rau tib neeg. Txawm li cas los xij, cov khoom noj uas lawv muaj tuaj yeem pom tau yooj yim dua los ntawm lwm qhov chaw. Lawv yuav ua tau nrog lwm cov khoom xyaw, thiab cov no tuaj yeem ua phem rau koj tus dev. Cov zaub mov ua tiav yuav tsum tau zam tas li thiab nco ntsoov tias kev hloov pauv rau koj tus dev noj zaub mov tuaj yeem ua rau muaj kev tsis txaus siab hauv plab hnyuv xws li raws plab thiab ntuav.
Yog tias koj xav sim pub nceb rau koj tus dev, maj mam noj cov khoom. Pub me me ntawm cov tsis muaj tshuaj lom, cov nceb siav, thiab xyuas kom meej tias lawv tsis tau siav hauv cov khoom noj siv mis lossis ua ib feem ntawm cov zaub mov tiav. Noj li no,cov nceb uas tsis muaj tshuaj lom, cov nceb siav muaj kev nyab xeeb rau koj tus dev thiab tuaj yeem pab tiv thaiv qee cov qog noj ntshav, txo cov roj cholesterol, txhim kho txoj hnyuv, thiab txhim kho kev zom zaub mov.
Ua Kev Hloov Kev Noj Qab Haus Huv
Hloov tus dev noj ib txwm muaj kev pheej hmoo. Cov dev muaj lub plab rhiab heev thiab hloov cov zaub mov uas lawv noj tuaj yeem ua rau muaj kev tsis txaus siab xws li ntuav thiab raws plab. Thaum hloov cov khoom noj thawj zaug, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum maj mam hloov dua li ib lossis ob lub lis piam. Ntxiv cov khoom xyaw tshiab, xws li nceb, rau kev noj haus, tuaj yeem muaj qhov tshwm sim zoo sib xws; koj yuav tsum ua kom qeeb thiab ceev faj.
How Yog Mushroom Cooked?
Zoo li tib neeg, cov dev feem ntau nyiam lawv cov nceb siav. Vim yog tus dev lub plab rhiab, qhov no txhais tau tias siv cov roj txiv roj roj los sautee cov nceb. Lwm cov roj tawg ntawm qhov kub thiab txias thiab qhov no cuam tshuam nws yooj yim npaum li cas. Cov roj zaub tuaj yeem ua rau raws plab thiab ntuav, uas koj xav kom zam. Cov roj zaub, butter, thiab roj yog suav tias yog roj phem rau kev npaj zaub mov rau dev.
Tsis txhob pub koj tus dev ua zaub mov noj
Koj yuav tsum tsis txhob pub zaub mov tiav rau koj tus dev. Cov zaub mov ua tiav tau siav, feem ntau nrog cov khoom xyaw ntxiv. Nws yog ib qho uas pom cov khoom xyaw sib xyaw nrog cov nceb, suav nrog:
- Bacon - Cov nqaij s alted no nplua nuj thiab rog. Hauv qhov ntau, nws tuaj yeem ua rau mob pancreatitis thiab tuaj yeem ua rau tuag taus rau koj tus dev. Txawm tias me me tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej thiab ua rau muaj mob thiab raws plab.
- dos thiab qej- Txawm tias qej thiab dos yog tshiab, nyoos, siav, qhuav, los yog hmoov, lawv tuaj yeem ua rau muaj tshuaj lom hauv koj tus dev. Cov tsos mob me muaj xws li lub cev qhuav dej, mob, thiab raws plab. Cov mob hnyav tuaj yeem ua rau tuag taus.
- Artificial additives – Muaj ntau cov zaub mov ua tiav suav nrog cov khoom siv dag zog. Qee tus tswv tau taw qhia rau cov xim cuav uas ua rau muaj teeb meem kev coj cwj pwm hauv dev. Nws tseem tsis tsim nyog kiag li: koj tus khub canine yuav zoo siab noj zaub mov grey lossis beige, tsuav nws tsw qab thiab saj zoo.
Kev Noj Qab Haus Huv Cov txiaj ntsig ntawm Mushroom
Tib neeg tau noj nceb rau ntau pua xyoo. Lawv tau nrov nyob rau tim Nkij teb chaws thaum ub los ua ib qho tonic los txhim kho kev noj qab haus huv thiab muaj cov vitamins B siab thaum tsis muaj calories thiab cov roj cholesterol. Lawv yog qhov zoo ntawm tooj liab, potassium, magnesium, thiab zinc, txawm hais tias cov ntsiab lus tseeb hloov raws li hom nceb.
cov vitamins B tseem ceeb tshwj xeeb rau koj tus dev. Thiamine tswj lub zog thiab metabolism. Vitamin B6 tswj kev tsim cov piam thaj thiab txhim kho lub paj hlwb kev ua haujlwm. Nws kuj txhawb kev tiv thaiv kab mob.
Vitamin D, uas peb feem ntau hu ua vitamin hnub ci, yog lwm qhov tseem ceeb hauv cov nceb. Nws xyuas kom meej tias cov zaub mov zoo li calcium muaj qhov sib npaug, yog li nws pab kev loj hlob ntawm koj tus dev.
Nceb kuj muaj cov ntsiab lus ntawm cov poov tshuaj, uas tsis tsuas yog ua kom cov leeg ua haujlwm zoo tab sis kuj tswj cov kua qaub hauv lub cev.
Pab Taum Noj Ntau Npaum Li Cas Koj Tus Aub Noj?
Muaj ntau qhov laj thawj noj qab haus huv los pub koj tus dev noj nceb, tab sis muaj qee qhov kev ceev faj koj yuav tsum tau ua. Thawj qhov yog los xyuas kom meej tias koj npaj lawv tus kheej. Qhov no tso cai rau koj kom tsis txhob suav nrog cov khoom xyaw uas tsis xav tau thiab tso cai rau koj ua noj rau hauv txoj kev uas ua rau koj tus dev lub plab zom mov thiab lub plab rhiab.
Sautée cov nceb hauv me me ntawm cov roj txiv roj. Thaum lwm cov roj tawg hauv qhov kub thiab txias, ua rau lawv zom tau yooj yim, cov roj txiv roj tuaj yeem ua rau kub siab dua yam tsis muaj qhov cuam tshuam tsis zoo.
Pib me me. Piv txwv li, koj tuaj yeem hlais thiab ua noj ib lossis ob lub nceb rau koj tus dev. Yog tias tsis muaj qhov cuam tshuam rau lawv lub plab, koj tuaj yeem nce ntxiv tom qab ob peb hnub.
Tsis txhob muab cov nceb, thiab tsis txhob noj cov ntses. Cov ntses zoo li qab ntsev thiab muaj lwm cov khoom xyaw. Qhov no yuav ua rau cov khoom xyaw tseem ceeb dua palatable thiab ua rau cov zaub mov txaus nyiam rau tib neeg noj, tab sis tuaj yeem muaj cov khoom xyaw uas tsis xav tau uas yuav ua rau koj tus dev mob.
Tshuaj Mushrooms
Feem ntau, txhua yam nceb uas pom tias muaj kev nyab xeeb rau tib neeg noj kuj suav tias muaj kev nyab xeeb rau dev. Ntau hom nceb yog tshuaj lom rau koj tus dev, tshwj xeeb tshaj yog cov nceb qus. Yog tias koj tus dev noj cov nceb qus, koj yuav tsum xav txog nws cov tshuaj lom kom txog thaum koj tuaj yeem ua pov thawj lwm yam. Tau ib daim duab ntawm cov nceb, yog tias ua tau, thiab nrhiav kev pab kws kho tsiaj tam sim ntawd. Qee cov nceb qus muaj tshuaj lom thiab noj lawv tuaj yeem ua pov thawj rau koj tus phooj ywg furry.
Yog li dev thiaj noj nceb noj?
Mushrooms yog ib yam khoom uas tau txais thiab yog ib yam khoom noj uas neeg nyiam noj nyiam nyob deb ntawm. Tib yam yuav muaj tseeb ntawm koj tus dev, tab sis yog tias nws tuaj yeem ua rau lub plab saj, ces cov vitamin B, vitamin D, thiab potassium, ua rau lawv muaj txiaj ntsig ntxiv rau pluas noj.
Ua rau lawv yooj yim, pub zaub mov me me thaum xub thawj, thiab ua tib zoo saib xyuas koj tus khub dev kom ntseeg tau tias lawv tuaj yeem plab cov khoom ua ntej nce lawv cov khoom noj. Thaum kawg, nco ntsoov tiv thaiv koj tus dev kom tsis txhob noj cov nceb qus vim tias cov no tuaj yeem ua rau muaj kuab lom rau txhua tus tsiaj.
