Plantains zoo li txiv tsawb vim lawv yog ib feem ntawm tib tsev neeg nrog qee qhov sib txawv. Feem ntau, tsis muaj dab tsi koj yuav tsum ntshai txog koj tus tsiaj noj lawv. Tsis muaj ib yam tshuaj lom. Txawm hais tias nws yog txiv hmab txiv ntoo, nws tsis zoo li muab koj cov txiv hmab txiv ntoo lossis raisins. Uas tau hais tias, muaj lwm yam uas koj yuav tsum paub txog muab koj tus menyuam dev cog lossis, qhov tseeb, txhua yam zaub mov tshiab.
Cov txiaj ntsig ntawm Muab Koj Tus dev Plantains
Plantains muaj ntau cov as-ham tseem ceeb, txawm tias lawv tsis yog cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws. Lawv muaj feem ntau ntawm carbohydrates, nrog rau cov protein noj nyob deb ntawm 2 feem pua. Qhov ntawd yog ib yam ntawm cov khoom noj no. Lawv muaj cov kab tsim nyog ntawm cov amino acids, txawm tias lawv tsis yog cov protein ntau zoo li nqaij.
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, ib yam nkaus. Muaj ntau cov vitamins thiab minerals uas canines xav tau yog zoo sawv cev. Raws li koj xav tau, rog yog negligible. Lwm yam uas koj yuav tsum xav txog yog nws cov ntsiab lus qab zib thiab nws cuam tshuam rau koj tus menyuam cov ntshav qab zib li cas. Cov txiv hmab txiv ntoo sib txawv ntawm qhov lawv yuav cuam tshuam sai npaum li cas, uas yog qhov tseem ceeb rau kev txiav txim siab raws li koj tus tsiaj xav tau.
Txoj Kev Ntsig ntawm Plantains rau Ntshav Qab Zib
Qhov no yog ib qho ntawm cov ntsiab lus rau kev nyab xeeb ntawm kev muab koj tus dev cog. Toxicity ib sab, koj yuav tsum xav txog seb nws yuav cuam tshuam nws cov ntshav qab zib li cas. Rau cov dev uas tsis muaj teeb meem metabolic, nws tsis yog qhov tseem ceeb. Txawm li cas los xij, yog tias koj tus menyuam mob ntshav qab zib, nws yuav dhau los ua qhov sib txawv. Qhov kev txhawj xeeb so seb puas noj zaub mov yuav ua rau muaj qhov tshwm sim sai sai hauv nws cov ntshav qab zib lossis qib qabzib.
Cov lus teb rau lo lus nug no suav nrog glycemic Performance index ntawm plantains.
Koj tsis tshua noj zaub nyoos. Koj yuav tsum npaj lawv, txawm tias boiling los yog ci. Qhov ntawd yog qhov zoo vim tias nws yuav txo qis nws qhov ntsuas glycemic thiab, yog li, nws nkag mus rau hauv koj tus dev cov hlab ntsha. Yog tias qis dua, nws yuav ua rau cov ntshav qab zib ntau dua thiab tiv thaiv cov kab mob uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem.
Piv txwv li, cov txiv hmab txiv ntoo nyoos qhia qhov ntsuas ntawm 68. Yog tias koj boil nws, qib poob mus rau 39. Qhov ntawd muab tso rau hauv qhov kev nyab xeeb dua rau noj txawm tias cov dev uas muaj mob ua ntej. Qhov tseeb yog tias cua sov, xws li hauv kib, tuaj yeem tsim cov kev cai tsim nyog los tsim cov suab thaj. Nrog plantains, kib sib npaug ntau dua, uas txhawb cov glycemic Performance index.
How to Npaj Plantain
Peb feem ntau tsis noj plantain nyoos. Nws muaj ntau cov hmoov txhuv nplej siab, uas ua rau nws nyuaj rau zom. Tib yam siv rau koj tus menyuam dev. Xav txog kev ua noj nws yog ib txoj hauv kev ua kom nws yooj yim rau nws txaus siab. Uas tau hais tias, nws yog qhov tseem ceeb los ua kom nws tsis meej. Koj tsis ua rau koj noj. Nws tab tom sim ua kom haum rau hauv koj tus tsiaj cov zaub mov hauv txoj kev uas yuav tsis ua rau nws lub siab GI.
Plantains yog bland tsis muaj ntau tus kws kho mob. Nco ntsoov tias koj tus dev tsis quav ntsej. Txoj hauv kev zoo tshaj los qhia cov khoom noj tshiab yog mus qeeb. Nco ntsoov tias koj tus menyuam nyiam nws, rau ib qho. Tsis txhob yuav 5 phaus ntawm plantains yog tias nws tig nws lub qhov ntswg ntawm nws. Cov lus qhia tib yam ntawd mus rau koj thiab. Tej zaum qhov tsw ntawm ua noj nws yog unagreeable. Los yog tej zaum koj xav npaj ob chav rau koj, ib yam nkaus!
Boiling yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb nrog kev cai lij choj. Frying muaj roj ntau dhau, uas yuav ua rau muaj qhov tsis txaus siab GI. Nco ntsoov tias kev noj zaub mov kom zoo rau canines tsuas yog 5 feem pua rau tus neeg laus pooch.
Koj tuaj yeem muab nws tso rau hauv nws cov khoom lag luam lossis lwm tus neeg cov khoom noj xws li mov los ntxiv nws cov khoom noj. Peb xav kom mus qeeb thiab ntxiv me ntsis me ntsis thawj zaug. Qhov ntawd ua rau kev nkag siab zoo los ntawm kev xav txog biology tab sis kuj hais lus rau koj tus tsiaj noj. Cia nws xaiv yog nws nyiam.
Plantains yog bland, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv tsis siav. Qhov kev ntxhib los mos tej zaum tsuas yog qhov uas koj tus dev pom txawv ntawm qhov nws ib txwm noj. Lwm yam uas peb yuav tsum sib tham yog kev npaj.
Plantains ntawm lawv tus kheej yog qhov zoo, feem ntau. Txawm li cas los xij, lawv cov txiaj ntsig muaj nyob rau hauv qhov tseeb tias lawv tsis meej. Tsis txhob sim ua kom koj tus dev palate. Qhov yooj yim dua, qhov zoo dua.
Txoj Kev Xav
Plantains tej zaum tsis yog thawj cov zaub mov uas koj xav tias yog ib qho muab rau koj tus dev. Lawv yog cov kab txawv thiab xav tau ib co prep. Tawm ntawm lub thawv, lawv ua tau zoo rau koj tus tsiaj, txawm tias muaj kev noj qab haus huv uas twb muaj lawm. Qhov tseem ceeb yog ua kom nws tsis meej pem kom tsis txhob muaj qhov xav tsis thoob.
