Thaum koj zaum rau koj noj tshais thaum sawv ntxov, nws yog ib qho zoo kawg nkaus uas koj tus menyuam yaus zaum ntawm koj ib sab muab lub qhov muag rau koj txhua lub sijhawm. Thaum lawv ntsia koj thiab ua rau koj xav tias ua txhaum rau noj koj pluas tshais, nws tsuas yog ib txwm xav muab rau lawv.
Tab sis koj puas tuaj yeem muab rau koj tus dev ib lub hnab lossis puas yog qhov phem rau lawv?qhov tseeb yog tias lawv tau ib co bagel, feem ntau tsis yog ib qho loj, tab sis nws tsis yog ib qho khoom noj uas koj yuav tsum tau muab rau lawv tsis tu ncuaPeb mam li rhuav vim li cas thiab muab qee qhov kev kho mob zoo rau koj. koj tuaj yeem pub lawv rau lwm zaus lawv tab tom ntsia koj.
Koj Puas Yuav Pub Koj Tus Aub Bagels?
Txawm tias koj tsis tas yuav maj koj tus menyuam mus rau kws kho tsiaj yog tias lawv tau txais lub hnab ntim khoom, tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum ua qhov kev xaiv kho mob tsis tu ncua rau lawv. Tias yog vim li cas bagels tsis muaj zaub mov muaj txiaj ntsig rau koj tus dev thiab muaj cov carbohydrates thiab calorie ntau ntau.
Txawm tias phem dua, feem ntau bagels muaj cov khoom xyaw xws li plaub dawb, uas ntau tus dev muaj teeb meem zom zaub mov. Tsuas yog vim koj tus menyuam xav tau ib yam dab tsi tsis txhais hais tias koj yuav tsum muab rau lawv.
Cov khoom muaj feem cuam tshuam txog cov khoom xyaw hauv Bagels
Peb txhua tus paub tias bagels tuaj nrog txhua yam ntawm toppings thiab txhua yam ntawm flavors. Qhov kev xaiv dav dav no txhais tau hais tias qee qhov bagels tsuas yog qhov phem rau koj tus dev dua li lwm tus. Tias yog vim li cas ntau ntawm cov toppings thiab cov khoom xyaw yog tshuaj lom rau dev.
Yog tias koj tus dev noj ib lub bagel nrog qej, dos, los yog poppy noob, koj yuav tsum tau xyuam xim rau lawv thiab muaj peev xwm coj lawv mus rau kws kho tsiaj. Cov khoom xyaw no muaj tshuaj lom rau cov dev, thiab ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav. Qhov tshwm sim ntawm toxicity los ntawm me ntsis ntawm bagel yog tsawg, hmoov zoo.
5 Txoj Kev Kho Kom Zoo Dua Rau Koj Tus Aub
Tsuas yog vim koj tsis tuaj yeem pub koj tus dev bagels tsis tau txhais hais tias tsis muaj ntau txoj kev kho mob uas koj tuaj yeem pub rau lawv. Hauv qab no, peb tau hais txog tsib yam kev kho mob uas koj tus menyuam yuav nyiam uas koj tuaj yeem noj tau yam nyab xeeb.
Cia li nco ntsoov thaum pub mis rau koj tus dev kom ua raws li 10% txoj cai. Txoj cai no hais tias kev kho mob yuav tsum tsis pub ntau tshaj 10% ntawm koj tus menyuam noj cov calories txhua hnub.
1. Watermelon
Poj niam yog ib qho khoom qab zib zoo uas koj tus menyuam nyiam. Nws muaj suab thaj ntau, tab sis, yog li tsis txhob muab lawv ntau dhau. Tsis tas li ntawd xwb tab sis tshem tawm cov noob thiab tsis pub koj tus dev noj cov txiv hmab txiv ntoo. Tab sis los ntawm qhov ntawd, nws yog kev kho mob zoo rau koj tus dev.
2. Carrots
Carrots yog lwm yam zoo rau dev. Tsuas yog xyuas kom koj finely tsuav nqaij nyoos carrots kom koj tus dev tsis choke rau lawv. Koj tuaj yeem pub koj tus dev noj carrots, tsuas yog tsis txhob ntxiv cov khoom qab zib ntxiv lossis cov khoom qab zib.
3. Txiv tsawb
Yog tias koj tab tom nrhiav kev kho tus nqi qis rau koj tus dev, txiv tsawb xaiv zoo. Txiv tsawb muaj tons ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau koj tus menyuam, tsuas yog tsis txhob overdo nws vim txiv tsawb kuj muaj suab thaj ntau.
4. Broccoli
Txawm li cas los xij, tsis zoo li cov txiv hmab txiv ntoo hauv peb daim ntawv teev npe, broccoli tsis muaj suab thaj ntau uas koj yuav tsum tau txhawj txog. Koj tuaj yeem pub dev ob qho tib si nyoos thiab siav broccoli, tab sis cov zaub broccoli siav feem ntau yooj yim me ntsis rau koj tus dev zom, yog li qhov no yog qhov peb xav kom pub rau lawv.
5. Strawberries
Leej twg tsis nyiam saj ntawm strawberry qab zib? Cov dev hlub lawv heev, ua rau lawv muaj cov tshuaj qab zib zoo heev hauv vitamin C. Ntxuav lawv thiab tshem cov stalks ua ntej pub rau koj tus dev, thiab tsis txhob muab ntau dhau vim lawv muaj suab thaj ntau.
Txoj Kev Xav
Tsuas yog vim koj tus dev xav tau koj lub hnab thiab nyiam saj tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum muab rau lawv! Bagels tsis muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig rau koj tus dev, thiab muaj ntau txoj kev kho mob zoo dua rau lawv.
Peb paub tias nws tuaj yeem ntxias tau thaum lawv ntsia koj, tab sis nyob twj ywm thiab muaj qee yam khoom noj txom ncauj rau tus dev ntawm tes rau cov xwm txheej no.
