Nws tsis tshua pom tus aub crunching ntawm lettuce los yog tau ib tug carrot stick ua ib tug kho. Cov dev paub tias muaj kev noj qab haus huv, tab sis feem ntau yog cov khoom noj muaj protein ntau. Txawm li cas los xij, txhua tus tswv tsev nkag siab tias tus yuam sij kom muaj kev zoo siab thiab noj qab nyob zoo yog noj zaub mov kom zoo.
Nov lo lus nug, "Puas dev xav tau zaub kom noj qab nyob zoo?"
Cov lus teb luv yog tsis yog, tab sis muaj me ntsis ntxiv rau nws. Kom nkag siab tias vim li cas dev tsis xav tau zaub, peb yuav tsum saib lawv lub plab zom mov thiab cov khoom noj dab tsi? muaj nyob rau hauv zaub.
Hnub no, peb mam li dhia dej tob rau hauv lub ntiaj teb no ntawm cov dev thiab zaub. Peb yuav tshuaj xyuas lub luag haujlwm uas cov zaub ua si hauv dev noj, nrog rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv lossis kev pheej hmoo cuam tshuam nrog kev noj cov zaub mov no rau peb cov phooj ywg furry.
Dogs Xav tau zaub hauv lawv noj?
Muaj kev sib cav ntau hauv kev lag luam khoom noj dev txog seb cov zaub puas tsim nyog rau dev. Txawm hais tias muaj coob tus neeg ntseeg tias zaub yog qhov tseem ceeb rau tus dev noj, kev tshawb fawb qhia lwm yam.
Dab evolved los ntawm hma, uas yog ravenous carnivores uas tsuas yog noj nqaij xwb1 Xyoo evolution hloov dev mus rau omnivores uas pub rau ob leeg nqaij thiab nroj tsuag. Txawm li cas los xij, lawv lub plab zom mov tseem yog qhov tseem ceeb rau kev noj cov nqaij, thiab zaub yog qhov nyuaj rau cov dev zom.
Yog li ntawd, lo lus teb rau peb lo lus nug qub tsis yog; zaub tsis tsim nyog rau dev. Txawm li cas los xij, ntau cov zaub yuav tsis ua mob rau koj tus dev thiab yog qhov tseeb, qhov tseem ceeb ntawm cov as-ham. Tsis tas li ntawd, zaub tuaj yeem muab cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev tswj qhov hnyav thiab kev noj qab haus huv.
Lub 6 Qhov Kev Pab Cuam ntawm Kev Siv Cov Zaub Mov Hauv Koj Tus Aub Noj
Txawm tias tsis tsim nyog, pub mis rau koj tus dev veggies ib txwm ua haujlwm rau qhov zoo tshaj plaws. Nov yog qee qhov txiaj ntsig ntawm kev ua qhov ntawd.
1. Cov zaub muaj txiaj ntsig zoo heev
Zaub yog ntim nrog cov vitamins thiab cov as-ham uas tseem ceeb rau koj tus dev noj qab haus huv, suav nrog antioxidants, fiber, thiab minerals. Cov khoom noj no tseem ceeb heev rau kev txhawb nqa koj tus dev lub cev tiv thaiv kab mob, tswj lub cev hnyav, thiab tiv thaiv kab mob ntev.
2. Cov zaub tuaj yeem pab tswj koj tus dev qhov hnyav
Koj puas paub tias muaj li ntawm 25% txog 30% ntawm cov dev ntawm 5 txog 11 xyoos raug kev rog rog? Kev rog rog yog txuas rau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv hauv dev, suav nrog mob caj dab thiab ntshav qab zib.
Zaub yog ib txoj hauv kev zoo los pab tswj koj tus dev qhov hnyav thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob no. Ntau cov zaub muaj calories tsawg thiab rog, ua rau lawv zoo tagnrho rau cov dev uas tawm tsam nrog qhov hnyav ntxiv. Los ntawm kev pub zaub mov rau koj tus dev ua ib feem ntawm lawv cov zaub mov tsis tu ncua, koj tuaj yeem pab lawv tswj lub cev hnyav thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv.
3. Zaub Pab Kom Koj Tus Aub Hydrated
Ntau yam zaub, xws li broccoli thiab dib, feem ntau yog dej. Qhov tseeb, cucumbers yog 96% dej, ua rau lawv xaiv zoo rau cov dev uas xav tau kev txhawb nqa dej ntxiv rau ib hnub. Yog li yog tias koj tab tom nrhiav ib txoj hauv kev yooj yim los pab koj tus dev kom hydrated thiab noj qab nyob zoo, zaub yog qhov kev xaiv zoo.
4. Zaub Pab Kom Kab Mob Ntawm Bay
Ntau cov zaub muaj phytonutrients los yog tshuaj sib xyaws uas muab kev noj qab haus huv rau lub cev. Cov tshuaj no tuaj yeem pab txo qhov mob, txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob, thiab tiv thaiv kab mob ntev xws li mob qog noj ntshav thiab mob plawv. Koj tuaj yeem txo thiab tshem tawm kev mus ntsib kws kho tsiaj li niaj zaus los ntawm kev sib xyaw zaub rau hauv koj tus dev noj.
5. Txhim kho koj tus dev txoj hnyuv
Zaub kuj yog ib txoj hauv kev zoo los pab ua kom koj tus dev lub plab zom mov noj qab haus huv thiab ua haujlwm zoo. Lawv muaj fiber ntau, uas pab lub plab txav zaub mov los ntawm lub cev. Qhov tseeb, zaub tseem siv tau los kho cem quav hauv dev uas tawm tsam qhov teeb meem no.
6. Zaub muaj nplua nuj nyob rau hauv Antioxidants
zaub kuj yog ib qhov zoo ntawm cov antioxidants, uas pab tiv thaiv dawb radicals thiab tiv thaiv cov kab mob ntev xws li mob cancer. Los ntawm kev pub zaub mov rau koj tus dev tsis tu ncua, koj tuaj yeem tsis tsuas yog txhawb nqa lawv txoj kev noj qab haus huv tab sis kuj pab kom lawv nyob ntev thiab muaj kev zoo siab dua.
Yuav ua li cas pub koj tus dev zaub hauv 5 Txoj Kev
Yog li koj tau muag ntawm lub tswv yim ntawm kev pub zaub mov rau dev, tab sis koj pib qhov twg? Nov yog ob peb lub tswv yim yuav ua li cas qhia zaub rau koj tus dev noj.
1. Pub zaub nyoos
Txoj kev yooj yim tshaj pub zaub rau koj tus dev yog kom tsuas yog chop lawv thiab pub lawv nyoos. Qee cov zaub uas dev nyiam muaj xws li carrots, dib, tswb peppers, zucchini, broccoli, squash, thiab nplooj ntsuab xws li kale los yog spinach.
2. Steam cov zaub ua ntej
Yog tias koj txhawj xeeb txog zaub muab roj rau koj tus dev lossis ua rau cov quav tsw ntxhiab, sim ua kom sov ua ntej pub rau koj tus dev. Steamed zaub yog yooj yim dua rau dev zom thiab tsis tshua muaj teeb meem digestive xws li cem quav lossis raws plab.
3. Puree the Zaub
Yog tias koj tus dev noj los yog tsis nyiam zaub, koj tuaj yeem sim ua kom huv si kom lawv yooj yim noj. Qhov no yuav ua rau cov zaub ntau "muaj kua" zoo nkauj thiab pab cov dev uas muaj teeb meem zom lossis cov uas tsis nyiam zaub ntau heev.
4. Blanch the Zaub
Qee cov zaub, xws li broccoli thiab taum ntsuab, tuaj yeem ua rau koj tus dev saj buds. Hauv qhov no, nws yog qhov zoo tshaj rau blanch los yog luv luv noj cov zaub ua ntej pub rau koj tus dev. Qhov no yuav pab kom tsis txhob muaj qhov tsw thiab ua kom zaub ntau palatable rau koj cov phooj ywg furry.
5. Noj Zaub Mov Noj Zaub Tsuag
Thiab yog tias noj zaub tshiab rau koj tus dev tsis yog ib qho kev xaiv, koj tuaj yeem sim muab cov zaub ntsuab rau lawv noj xwb. Muaj ntau yam khoom noj hauv khw niaj hnub no uas yog tsim los ntawm cov zaub thiab lwm cov khoom xyaw noj qab haus huv.
4 Zaub zoo tshaj los pub koj tus dev
Pom tseeb, zaub tuaj yeem ua rau lub ntiaj teb sib txawv ntawm koj tus dev noj. Yog tias koj xav tau zaub noj qab thiab noj qab haus huv rau koj tus phooj ywg zoo, ntawm no yog qee qhov kev xaiv los xav.
1. Carrots
Carrots yog nplua nuj nyob rau hauv beta-carotene thiab vitamin A, uas ob leeg paub hais tias muab dev noj qab nyob zoo, glowing tsho. Carrots kuj zoo rau qhov muag, ua rau lawv xaiv zoo rau cov dev zov. Dab tsi ntxiv, lawv pab ntxuav cov hniav thiab cov pos hniav los ntawm kev rhuav tshem cov tartar.
2. Spinach
Spinach yog ib qho zoo ntawm cov hlau, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm ntawm koj tus dev cov leeg. Nws kuj muaj vitamin B6, uas tuaj yeem pab txhawb kev loj hlob ntawm lub paj hlwb thiab lub hlwb ua haujlwm zoo.
3. Cucumbers
Cucumbers yog ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov dev uas xav tau dej ntxiv, vim lawv muaj li 95% dej. Ntxiv rau, lawv tau ntim nrog cov vitamins thiab cov as-ham tseem ceeb los pab koj tus dev kom muaj zog, noj qab haus huv, thiab zoo siab.
4. Celery
Celery yog lwm qhov kev xaiv zoo rau cov dev uas xav tau dej, vim nws kuj yog 95% dej. Ntxiv rau, nws muaj tons ntawm fiber ntau los ua kom koj tus dev lub plab zom mov ua haujlwm zoo thiab txo qis roj lossis tsam plab uas lawv yuav ntsib.
Puas Muaj Zaub Koj Tsis Pub Noj Koj Tus Aub? 3 Cov Zaub Tseem Ceeb Kom Zam
Yog lawm, qee cov zaub tsis zoo rau dev thiab tuaj yeem ua rau lawv noj qab haus huv. Nov yog ob peb yam piv txwv ntawm zaub koj yuav tsum tsis txhob cia koj tus dev noj.
1. Dos thiab qej
dos thiab qej muaj cov khoom sib txuas uas tuaj yeem ua rau cov qe ntshav liab puas thiab ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Qhov no suav nrog cov dos qhuav thiab dos hmoov, uas feem ntau pom muaj nyob rau hauv qee cov khoom noj dev coj mus muag.
2. Unripe Txiv lws suav
Txiv lws suav Unripe muaj cov tshuaj hu ua tomatine uas tuaj yeem ua mob rau koj tus dev. Cov khoom xyaw tuaj yeem ua rau raws plab, ntuav, cov leeg tsis muaj zog, tsis qab los noj mov, thiab lwm yam tsos mob. Nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob txiv lws suav thiab txiv lws suav tag nrho.
3. Mushroom
Qee hom nceb tuaj yeem ua rau cov dev ua rau mob hnyav heev. Uas tau hais tias, feem ntau cov nceb muag hauv khw muag khoom noj yog qhov zoo los pub dev, tab sis nws yog cov txheej txheem ua noj rau lawv thiab seasoning lawv kom lawv tastier, uas ua rau muaj teeb meem rau dev. Tsis tas li ntawd, qee tus tswv tsev dev tau tshaj tawm pom cov nceb tawm ntawm lawv cov quav quav tom qab lawv noj lawv. Yuav kom muaj kev nyab xeeb, nws yuav yog qhov zoo tshaj plaws los tswj cov nceb yog tias koj muaj dev.
Final Xav: Veggies zoo rau koj tus dev
Txhua yam, zaub yog ib qho tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo rau dev, thiab muaj ntau yam zaub uas koj tuaj yeem pub koj tus dev kom pab lawv muaj zog, noj qab nyob zoo, thiab zoo siab. Yog tias koj xav tau tus dev noj qab nyob zoo lossis tsuas yog xav rhuav tshem koj tus dev txoj kev noj haus, xav muab qee cov zaub rau lawv thiab pom qhov txawv rau koj tus kheej.
