Koj tus dev puas noj taum pinto? Cov lus teb luv luv yog yog! Pinto taum yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein rau koj pooch. Lawv kuj muaj fiber ntau thiab yuav pab tau koj tus dev plab zom mov. Tab sis ua ntej koj maj tawm mus yuav hnab ntawm pinto taum rau koj pooch noj mov, muaj ob peb yam yuav tsum tau xav txog.
Thaum cov noob taum pinto muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv rau koj tus dev, qhov tseem ceeb yog kev noj qab haus huv. Ntau dhau ntawm qhov zoo tuaj yeem ua teeb meem sai sai, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov tsiaj. Nco ntsoov tias txawm tias lawv zoo tag nrho, txawm tias muaj txiaj ntsig, rau koj tus dev noj, pinto taum tsis yog ib feem ntawm lawv cov khoom noj, yog li muaj yog tej yam yuav tsum paub txog.
Pinto Taum yog dab tsi?
Pinto taum yog taum nruab nrab nrog xim av, mottled sab nrauv thaum nyoos. Tom qab lawv tau siav, lawv yog mos thiab creamy nrog ib qho txawv buttery tsw. Lawv feem ntau piav raws li nuttier nyob rau hauv qab thiab tastier tshaj lwm yam taum, thiab lawv yog ib tug pheej yig thiab yooj yim-rau-npaj kev xaiv ntxiv rau koj pooch noj.
He alth Benefits of Pinto Beans
Pintos yog cov taum muaj txiaj ntsig zoo heev, nrog rau ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Lawv kuj tsis muaj tshuaj lom thiab muaj ntau cov vitamins thiab cov as-ham. Cov txiaj ntsig tseem ceeb suav nrog:
- Protein yog ib qho tseem ceeb ntawm koj tus dev noj, raws li nws pab txhawb rau tag nrho cov kev noj qab haus huv ntawm lawv lub tsho tiv no thiab tawv nqaij thiab cov nqaij ntshiv, thiab nws muab rau lawv muaj ntau lub zog. Pintos muaj nyob ib ncig ntawm 15 grams protein ib khob.
- Pintos muaj 15 grams fiber ntau rau ib khob, thiab fiber ntau yog ib qho tseem ceeb hauv kev zom zaub mov, txhawb lub plawv noj qab haus huv, thiab muab koj lub plab noj qab nyob zoo.
- tsawg rog thiab roj cholesterol. Pintos muaj cov roj cholesterol thiab rog, ua rau lawv zoo tagnrho rau cov dev uas muaj teeb meem hnyav, thiab lawv yuav pab tiv thaiv kab mob plawv.
- Pinto taum yog nplua nuj nyob rau hauv antioxidants, uas yuav pab qeeb cov txheej txheem kev laus thiab txhawb koj tus dev lub cev tiv thaiv kab mob.
- Pinto taum yog pheej yig thiab yooj yim los npaj, ua rau lawv pheej yig thiab yooj yim ntxiv rau koj tus dev noj.
Nco ntsoov tias cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv no yog los ntawm tag nrho cov taum ua noj hauv tsev. Cov kaus poom pinto taum feem ntau tuaj yeem muaj cov tshuaj tua kab mob ntxiv, ntsev, thiab txawm tias qab zib, uas tuaj yeem ua rau koj tus dev noj qab haus huv. Yog tias cov taum hauv kaus poom yog txhua yam koj muaj peev xwm nkag tau, muab lawv yaug kom huv si yuav pab txo cov khoom xyaw ntxiv.
Kev mob nkeeg ntawm Pinto taum
Thaum taum pinto tsis muaj tshuaj lom thiab zoo kawg nkaus muab rau koj tus pooch, muaj qee qhov kev txhawj xeeb kom paub txog. Ua ntej, kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb, thiab kev noj zaub mov ntau dhau tuaj yeem ua teeb meem. Cov teeb meem kev noj qab haus huv yuav tsum xav txog suav nrog:
- Thaum pintos muaj ntau cov vitamins thiab minerals, lawv kuj muaj calorie ntau ntau. Tshwj tsis yog tias koj muaj tus dev loj thiab lub zog siab, koj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas lawv cov calories kom tsis txhob muaj teeb meem hnyav thiab rog.
- Gas thiab tsam plab. Feem ntau taum thiab legumes, nrog rau pintos, muaj npe nrov ua rau roj thiab tsam plab thaum noj ntau dhau. Qhov no yog vim hais tias lawv cov tawv nqaij muaj unabsorbed luv-chain carbohydrates zoo li galacto-oligosaccharides thiab fructans. Cov suab thaj no tsis zoo nqus rau hauv lub plab zom mov, thiab koj cov kab mob plab hnyuv sai sai los saib xyuas lawv ntawm fermentation. Qhov fermentation no ua rau muaj roj thiab tsam plab uas tuaj yeem ua rau mob rau koj tus dev.
- Txawm hais tias nws yuav zoo li counterintuitive, fiber ntau tuaj yeem ua rau cem quav hauv koj lub plab. Fibrous bulk nyob rau hauv koj tus dev lub plab zom mov nyiam dej, thiab yog tias lawv tsis muaj dej txaus, qhov no tuaj yeem ua rau cem quav thiab cem quav.
Yuav luag txhua qhov kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv nrog kev noj cov noob taum pinto tuaj yeem txo qis los ntawm kev tsis pub lawv noj rau koj tus dev ntau dhau thiab ua kom zoo ua ntej. So hauv dej kub ua ntej ua noj thiab muab pov tseg cov dej ntau dhau yuav pab txo cov tsos mob no. Koj yuav tsum tsis txhob muab koj tus dev nyoos pinto taum, lossis lwm yam taum nyoos, rau qhov teeb meem ntawd. Cov taum nyoos muaj lectins uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau koj tus pooch. Thaum pinto taum yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein, lawv yuav tsum tsis yog tib qhov chaw ntawm cov protein uas koj tus dev tau nkag mus.
Piav Pinto Taum
Tam sim no koj paub pinto taum tsis yog tsuas yog muaj kev nyab xeeb rau koj tus dev xwb tab sis kuj muaj cov txiaj ntsig zoo, koj yuav xav paub txog txoj hauv kev zoo tshaj los ntxiv rau koj tus dev noj. Peb pom zoo kom tsis pub ntau tshaj ob peb tablespoons txhua ob peb hnub, nyob ntawm koj tus dev qhov loj. Cov lus qhia ntxhib zoo yog nyob ib puag ncig 5-10% ntawm lawv cov khoom noj txhua lub lim tiam. Ntau tshaj qhov no yuav pib ua rau muaj teeb meem.
Peb pom zoo kom ntxiv pintos rau koj tus dev cov zaub mov qhuav lossis ntub dej uas twb muaj lawm ob peb zaug hauv ib lub lis piam, muab me me rau thawj zaug. Koj tus dev yuav tsis txaus siab lossis zam rau lawv zoo, yog li pib qeeb yuav muab qhov qhia tau zoo rau koj txog qhov muaj peev xwm tshwm sim. Cov taum no yuav tsum tau muab yaug kom huv si thiab ua noj ua ntej noj, thiab feem ntau lawv yuav siv sijhawm li 2-3 teev ua noj kom tiav. Koj tuaj yeem ua kom ceev cov txheej txheem ua noj los ntawm soaking taum thaum hmo ntuj.
Other Beneficial Beans
Yog tias koj tus dev nyiam thiab zam cov taum pinto, koj yuav xav txog lwm cov taum uas tseem muaj txiaj ntsig rau koj tus pooch. Raws li ib txwm muaj, cov no yuav tsum tau muab yaug kom huv si thiab ua noj ua ntej noj.
- taum dub
- Kidney taum
- Soybeans
- taum ntsuab
- Butter taum
- Lima taum
Conclusion
Tsis tsuas yog cov taum pinto zoo kawg nkaus rau cov dev noj, tab sis lawv tuaj yeem muab koj cov pooch nrog ntau cov txiaj ntsig kev noj haus ib yam nkaus. Lawv muaj cov protein ntau thiab fiber ntau, cov khoom tseem ceeb rau koj tus dev noj qab nyob zoo thiab sib npaug. Lawv kuj muaj ntau cov zaub mov thiab cov vitamins uas muaj txiaj ntsig zoo rau koj tus dev noj. Tsis tas li ntawd xwb, tab sis lawv yooj yim thiab ceev los npaj thiab yog qhov pheej yig ntxiv rau koj tus dev zaub mov.
Tsuav lawv tau ntxuav kom zoo thiab ua kom zoo, tsuas yog qhov tsis zoo rau cov taum pinto yog thaum lawv muab ntau dhau. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj roj, tsam plab, thiab txawm tias raws plab, tab sis muab nyob rau hauv qhov nruab nrab, lawv yuav ua tau zoo rau koj tus dev plab zom mov.
Zoo, yog, koj tus dev noj tau taum pinto, thiab lawv yuav ua kom muaj txiaj ntsig zoo thiab pheej yig ntxiv rau koj tus dev noj cov zaub mov tsis tu ncua!
