Tej zaum koj tau nyeem txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov roj sunflower. Lawv kav los ntawm nws cov ntsiab lus siab ntawm monounsaturated thiab polyunsaturated fatty acids, uas yuav txo cov roj cholesterol thiab, yog li, txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv1 Tej zaum koj yuav xav tau tib yam rau koj tus khub canine li. tus tswv tsiaj.
Txawm li cas los xij, thaum cov roj sunflower tsis muaj tshuaj lom rau dev, nws yog qhov zoo tshaj kom txwv koj tus tsiaj ntau npaum li cas. Yog vim li cas so nrog nws cov roj thiab qhov cuam tshuam nws tuaj yeem kom koj tus menyuam noj qab nyob zoo2.
Tus nqi noj haus ntawm Sunflower Roj
Cov rog yog ib feem tseem ceeb ntawm koj cov tsiaj noj. Lawv muab lub zog zoo heev, nrog kwv yees li 2.25 npaug ntawm cov txiaj ntsig ntawm carbohydrates thiab cov protein. Lawv kuj tseem ua ib txoj hauv kev khaws cov roj-soluble as-ham, xws li cov vitamins A thiab D. Sunflower roj tsis muaj ntau cov as-ham uas tsis yog cov vitamins E thiab K. Txawm li cas los xij, nws muaj roj-txog 13.6 grams ib tablespoon..
Cov nyiaj tom kawg rau nws cov calorie ntau ntau ntawm 120 calorie ntau ntau hauv tib qhov kev pabcuam. Qhov tseem ceeb, tag nrho cov rog, suav nrog butter, muaj qhov sib xws. Txawm hais tias tib neeg thiab dev sib koom 84% ntawm peb DNA, qhov ntawd tsis tau txhais hais tias peb muaj tib yam kev noj haus. Sunflower roj muaj omega-6 fatty acids, nrog rau ib qho hu ua linoleic acid.
Qhov pom zoo pub nyiaj yog 2.8–16.3 grams linoleic acid rau canines ib hnub twg. Cov khoom noj no yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij thiab kev loj hlob. Nws kuj tsim ib feem ntawm cov qauv cellular thiab daim nyias nyias. Sunflower roj muaj li ntawm 44-75% linoleic acid, los yog li 5.98-10.2 grams ib tablespoon. Cov nuj nqis no zoo nyob rau hauv qhov pom zoo pub nyiaj.
Sunflower Oil and Obesity
Peb kuj yuav tsum hais txog tus ntxhw hauv chav thaum nws los tham txog kev noj haus ntawm cov roj sunflower. Nws nyob ntawm qhov tseem ceeb ntawm peb cov lus teb hais txog kev nyab xeeb noj. Txawm hais tias cov rog no tsis muaj tshuaj lom, nws tseem yog rog uas ntim cov calorie punch tseem ceeb. Qhov ntawd yog qhov tseeb tshwj xeeb thaum koj muab tso rau hauv cov ntsiab lus nrog tus dev pom zoo kom noj caloric.
Piv txwv li, tus menyuam 50 phaus yuav tsum tau ntawm 700-900 calories ib hnub twg. Ib 1 tablespoon ntawm linoleic acid yuav ua rau 13.3-17% ntawm koj tus tsiaj tag nrho cov calorie kom tsawg. Nws tseem zoo dua nrog cov tsiaj me. Nco ntsoov tias tsis yog cov rog, cov roj sunflower tsis muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau. Tias yog vim li cas koj tus menyuam dev noj zaub mov yuav tsum muab ntau ntawm nws cov calorie kom tsawg raws li qhov ua tiav thiab sib npaug.
Txawm tib neeg yuav tsum txwv tsis pub noj omega-6 fatty acids kom tsis pub ntau tshaj 5-10% ntawm lawv cov caloric kom tsawg. Yog li ntawd, nws yooj yim pom vim li cas koj yuav tsum txwv koj tus tsiaj ntau npaum li cas tawm sab nraum nws cov khoom noj tsis tu ncua. Lawv cov zaub mov muaj lawv cov khoom noj muaj txiaj ntsig rau omega-6 fatty acids. Yog tias koj tus dev muaj kev ua xua lossis mob ntawm daim tawv nqaij, koj tus kws kho tsiaj yuav pom zoo kom muab tshuaj ntxiv. Txawm li cas los xij, roj sunflower tsis yog qhov tsim nyog ntxiv.
Txoj Kev Xav
Ntau tus tswv dev xav txog lawv cov tsiaj ntau dua li cov phooj ywg. Nws nkag siab tias vim li cas qee tus yuav xav qhia lawv cov zaub mov nrog lawv. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj rau koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv los nrog nws cov khoom noj tsis tu ncua. Kev tsim txom ntawm kev muab koj cov pooch sunflower roj tsis yog nws toxicity. Hloov chaw, nws so nrog cov calories ntxiv uas tuaj yeem ua rau rog rog thiab nws cov kev pheej hmoo rau kev noj qab haus huv.
