Koj tus dev puas noj cov noob flax?Cov lus teb luv luv yog yog, lawv tuaj yeem! Thiab tsis tsuas yog lawv muaj kev nyab xeeb rau cov dev noj xwb, tab sis lawv tseem muaj txiaj ntsig zoo heev. Flax noob tau ntim nrog omega-3 fatty acids, protein, thiab fiber ntau thiab yog ib qho pheej yig thiab yooj yim-rau-npaj ntxiv rau. koj tus dev noj tsis tu ncua.
Qhov "superfood" no tau ntev los siv thiab nyiam los ntawm tib neeg rau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau, tab sis nws puas muaj txiaj ntsig zoo rau koj tus dev? Hauv qab no peb khawb me ntsis tob rau hauv cov noob zoo nkauj no kom pom tias lawv yog qhov kev xaiv zoo rau koj tus pooch uas koj hlub.
Cov noob flax yog dab tsi?
Flax noob, tseem hu ua linseeds, feem ntau siv thoob plaws ntiaj teb rau zaub mov, roj, thiab textiles. Lawv yog cov me me xim av los yog golden noob uas yuav noj tau tag nrho, hauv av rau hauv hmoov, los yog ntau tshaj, nias rau hauv roj. Cov nroj tsuag nws tus kheej tau siv rau ntau pua xyoo hauv textiles, vim nws muaj zog fiber ntau. Kev cog qoob loo ntawm cov noob flax thawj zaug tau sau tseg txog 3,000 BC, yog li cov nroj tsuag muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig muaj keeb kwm ntev ntawm tib neeg siv.
He alth Benefits of Flax Seeds
Flax noob muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, ntau yam uas yuav pab tau koj tus dev tag nrho kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv
Cov no suav nrog:
- Omega-3 fatty acids. Cov fatty acids tseem ceeb no pab ua kom koj tus dev tawv nqaij thiab lub tsho zoo nkauj thiab ci ntsa iab thiab pab hauv plawv plawv.
- Flax noob, tag nrho, thiab hauv av yog ib qhov zoo ntawm kev noj haus fiber ntau. Qhov no yuav ua rau koj tus dev lub plab zom mov noj qab haus huv, tiv thaiv cem quav, thiab tsis txhob quav quav.
- Cancer Prevention. Flax noob muaj lignan, thiab cov kev tshawb fawb tau pom tias kev noj cov nroj tsuag no muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo qis kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav. Cov tshuaj no kuj pab txhawb koj tus dev lub cev tiv thaiv kab mob.
- Flax noob muaj cov protein ntau, uas yog qhov tseem ceeb rau koj tus dev cov leeg nqaij thiab yuav pab txhawb lawv cov qib zog.
- Anti-inflammatory. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntawm cov noob flax tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm kev mob caj dab, txo cov ntshav siab, thiab txhim kho lub raum ua haujlwm hauv koj tus dev.
Kev mob nkeeg ntawm cov noob flax
Thaum cov noob flax feem ntau muaj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig zoo rau koj tus dev, muaj kev pheej hmoo ntawm flax lom. Qhov no yog qhov tsawg heev, yog li yog tias koj tus dev tau txais cov nyiaj pom zoo txhua hnub, yuav tsum tsis muaj teeb meem. Qhov tseeb, nws yuav noj cov khoom noj uas yuav luag tsis muaj peev xwm ntawm cov hmoov flax ua rau koj tus dev mob hnyav, thiab txawm tias tom qab ntawd, kev tuag tsis zoo li qub.
Qhov hais tias, muab koj tus dev ntau dhau ntawm cov noob flax lossis hmoov tuaj yeem ua rau tsam plab thiab roj vim muaj fiber ntau. Cov roj flax yuav tiv thaiv qhov no, tab sis nws yog cov roj tsis ruaj khov uas tuaj yeem ua rau rancid sai, ua rau koj tus dev ua mob.
Flax noob, zoo li ntau lwm cov noob, muaj phytic acid, uas tuaj yeem cuam tshuam kev nqus ntawm cov zaub mov xws li zinc, hlau, thiab calcium. Cov teebmeem no yuav tso tseg sai li sai tau thaum koj tus dev nres noj flax, txawm li cas los xij, thiab tsuas yog tshwm sim thaum noj ntau ntau.
Kev Npaj Flax Seeds
Tam sim no koj paub tias cov noob flax muaj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig zoo rau koj tus dev, dab tsi yog txoj hauv kev zoo tshaj los muab cov noob no rau lawv? Flax muaj qhov tsw qab me ntsis uas koj tus pooch yuav lossis tsis nyiam, tab sis thaum sib xyaw rau hauv lawv cov zaub mov tsis tu ncua, lawv yuav tsis txawm saj nws. Flax tuaj nyob rau hauv peb daim ntawv yooj yim, txhua tus nrog nws cov txiaj ntsig tshwj xeeb thiab qhov tsis zoo.
- Tag nrho cov noob. Txhua, cov noob nyoos yog qhov yooj yim tshaj plaws los muab koj tus dev flax, tab sis nws tsis yog qhov ua tau zoo tshaj plaws. Qhov no yog vim hais tias cov noob feem ntau dhau los ntawm koj tus dev lub plab zom mov yam tsis tau tawg thiab nqus, yog li negating feem ntau, yog tias tsis yog tag nrho, cov txiaj ntsig tau.
- Flax Oil. Flax roj yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab yooj yim ntxiv flax rau hauv koj tus dev cov zaub mov thiab tuaj yeem sib xyaw los yog siv thaum ua noj thiab npaj. Ib qho downside yog tias cov roj flax tsis ruaj khov thiab tuaj yeem mus rancid sai.
- Flax hmoov. Peb pom zoo kom cov hmoov flax yog txoj kev zoo tshaj plaws kom tau txais txiaj ntsig ntawm flax. Cov hmoov tuaj yeem sib xyaw sai thiab yooj yim rau hauv koj tus dev cov zaub mov tsis tu ncua, tsis muaj kev hloov pauv ntau hauv saj lossis kev ntxhib los mos.
Rau cov dev me, peb xav kom ib nrab mus rau ib lub teaspoon ntawm flax hmoov nyob rau ib hnub thiab rau cov dev loj, mus txog rau ib tug tag nrho tablespoon yog txaus.
Lwm cov noob zoo
Dhau li ntawm cov noob flax, muaj ob peb lwm cov noob muaj txiaj ntsig suav nrog hauv koj tus dev noj. Cov no suav nrog:
- Pumpkin noob
- Chia noob
- Hemp noob (thiab roj hemp)
- Sunflower noob
Conclusion
Flax noob tsis yog tsuas yog muaj kev nyab xeeb zoo rau cov dev noj xwb, tab sis lawv tuaj yeem muab ntau cov txiaj ntsig kev noj haus. Qhov tseem ceeb fatty acids omega-3 thiab omega-6, protein, thiab fiber ntau yog cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj khoom haus no. Muaj qee qhov kev pheej hmoo me me, tab sis cov no tuaj yeem zam tau yooj yim los ntawm kev tsis pub noj flax rau koj cov dev.
Flax noob yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab pheej yig los ntxiv cov as-ham rau hauv koj tus dev noj, yam tsis muaj lawv paub!
