Kev txiav txim siab lub ntiaj teb vwm ntawm cov zaub mov dev yog qhov nyuaj txaus yam tsis muaj cov ntsiab lus nyuaj thiab coj txawv txawv raug pov rau koj. Thaum cov lus zoo li "cov rog rog" tam sim ntawd ntxiv rau qhov sib npaug, nws tuaj yeem hnov zoo li koj tau ntsib nrog lub roob tshiab nce. Nutrition science muaj hom lus thiab txhais tag nrho nws tus kheej.
Ua tsaug, thaum nws los txog rau nws, roj crude tsis yog txhua yam uas nyuaj. Nrog rau tsab xov xwm no, peb yuav piav qhia tias cov rog rog yog dab tsi thiab nws qhov tseem ceeb rau koj tus dev noj.
Cov lus teb luv luv yog cov roj crude yog qib roj cov ntsiab lus hauv ib hom khoom noj dev. Khaws nyeem ntxiv!
Dab tsi yog Crude Fat?
Nyob ntawm daim ntawv qhia zaub mov dev, koj yuav pom cov protein tsis zoo, cov fiber ntau, thiab cov roj crude. Lo lus "crude" yog ib txoj kev ntsuas thiab tsis hais txog qhov zoo. Roj Crude yog qhia raws li ib feem ntawm qhov hnyav ntawm cov zaub mov. Qhov tseem ceeb, roj crude yog qib roj cov ntsiab lus uas koj tuaj yeem xav tau hauv cov mis mis nyuj noj. Yog tias cov roj crude yog 25%, ces ib feem peb ntawm cov zaub mov yog tsim los ntawm rog.
Qhov tshwj xeeb tshaj yog, cov roj crude yog cov roj cov ntsiab lus hauv cov mis nyuj noj ua ntej cov khoom noj metabolization. Tus lej yog txiav txim siab los ntawm kev muab cov khoom xyaw thiab tshuaj xyuas cov khoom seem.
txwv tsis pub muaj roj Crude feem pua
Qhov no yog qhov uas tej yam yuav tau txais me ntsis kev. Thaum cov feem pua yog cov cuab yeej muaj txiaj ntsig los pab saib cov khoom noj twg tsim cov ntsiab lus ntawm txhua tus dev noj mis, lawv tsis qhia qhov zoo ntawm cov as-ham. Piv txwv li, tsuas yog vim hais tias ib hom khoom noj dev tuaj yeem khav tau tias nws muaj cov protein tsawg kawg nkaus ntawm 25% tsis tau txhais hais tias cov as-ham los ntawm cov protein tau muab los ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Nws kuj tsis pab nrog kev sib piv cov khoom noj sib txawv vim nws yog feem pua ntawm qhov hnyav thiab cov khoom noj sib txawv yuav muaj cov dej sib txawv. Yog li ntawd los sib piv zoo li koj yuav tau hloov cov roj crude rau cov ntsiab lus qhuav. Cov zaub mov kibble nrog 11.5% roj crude thiab 10% ya raws yuav muaj 12.7% rog los ntawm cov khoom qhuav, DM. Khoom noj khoom haus tinned uas zoo li tsis tshua muaj rog 1.9% roj crude thiab 86% ya raws yeej muaj 13.6% rog los ntawm cov khoom qhuav.
Roj Crude tsis muab koj lub tswv yim ntawm pes tsawg calories nyob rau hauv cov zaub mov yog muab los ntawm cov rog thiab lwm yam khoom xyaw. Rau qhov no peb yuav tsum paub cov ntsiab lus tshauv ntawm cov zaub mov thiab tuaj yeem siv lub converter los ua haujlwm tawm lub zog metabolizable. Yog tias koj tab tom sim pab koj tus dev kom poob phaus lossis nce qhov hnyav, paub qhov twg calories los ntawm qhov muaj txiaj ntsig.
Puas yog xav tau? Puas muaj rog rau kuv tus dev?
Roj Crude tej zaum yuav zoo li ib tug unappetizing tswvyim, tab sis qhov tseeb yog rog yog ib qho tseem ceeb rau ib tug noj qab nyob zoo tus dev noj.
Cov rog yog qhov tseem ceeb ntawm lub zog rau dev. Lawv muab ntau tshaj ob npaug ntawm lub zog uas carbohydrates thiab cov proteins tuaj yeem ua tau, thiab lawv tseem ceeb heev rau kev nqus ntawm ntau cov vitamins, xws li vitamin A, vitamin E, thiab vitamin D.
Ib yam li ntawd, cov rog tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm ntawm ntau lub cev. Piv txwv li, rog yog qhov tseem ceeb rau cov nqaij ntshiv, nqaij, paj hlwb, hlwb thiab lub hlwb. Nws ua rau koj tus dev lub tsho ci ntsa iab thiab tseem ceeb rau kev noj qab haus huv.
Tsis hais, rog saj thiab tsw zoo rau koj tus menyuam dev, ntxias koj tus dev noj! Cov rog pub rau dev noj kom muaj cov qauv thiab kev ntxhib los mos. Txhua yam, cov rog yog qhov tseem ceeb rau kev noj zaub mov ntawm tus menyuam noj qab haus huv.
Yuav ua li cas yog kuv tus dev tsis rog txaus?
Vim tias rog yog ib qho tseem ceeb ntawm tus dev noj qab haus huv, nws tsuas yog ib qho uas yuav muaj tshwm sim rau kev noj zaub mov tsis muaj rog.
Yog tias koj tus dev tsis rog txaus, nws tuaj yeem tsim teeb meem kev noj qab haus huv. Cov tawv nqaij tuaj yeem qhuav thiab khaus khaus, thiab koj tus dev lub tsho loj tuaj yeem ua kom du thiab tsis zoo.
Koj tus dev kuj tuaj yeem raug kev txom nyem xws li lub cev tsis muaj zog thiab kab mob plawv. Yog li ntawd, kom ntseeg tau tias koj tus dev tau txais cov rog kom raug hauv lawv cov zaub mov yog qhov tseem ceeb. Yog tsis muaj rog, koj tus dev kev noj qab haus huv yuav poob rau hauv kev poob qis. Txawm li cas los xij yog qhov tseem ceeb. Tus nqi ntawm cov rog yuav tsum nyob rau hauv kev faib ua feem rau lwm cov as-ham hauv kev noj haus.
Examples of Good Fats
Dab tsi yog qhov zoo tshaj, noj qab nyob zoo cov rog?
Nrhiav omega-3 fatty acids. Lawv yog cov tseem ceeb rau koj tus menyuam noj zaub mov, thiab koj tuaj yeem pom lawv hauv cov roj ntses, flaxseed, thiab canola roj.
Omega-6 fatty acids kuj zoo heev. Lawv tau los ntawm nqaij qaib rog, nqaij npuas rog, roj safflower, roj sunflower, pob kws, thiab taum roj.
Examples of Bad Fats
Tsuas yog cov rog tseem ceeb tsis tau txhais hais tias txhua tus noj qab nyob zoo. Dab tsi rog koj yuav tsum tsis txhob pub rau koj tus dev?
Kev zam cov khoom xyaw qis dua yog txoj hauv kev zoo kom tshem tawm cov rog tsis zoo. Piv txwv ntawm qee cov rog tsis zoo yog lard lossis siab. Los ntawm kev ua raws li kev noj qab haus huv omega-fatty acids, koj tus menyuam yuav tau txais cov roj cov ntsiab lus uas nws xav tau-txoj kev yog.
Conclusion
Tom ntej no koj saib cov ntsiab lus roj crude, xav txog qhov muaj roj. Puas yog los ntawm kev noj qab haus huv, omega fatty acid qhov chaw? Los yog nws yog los ntawm cov khoom pheej yig, tsis zoo? Qhov no yuav pab koj txiav txim siab seb cov khoom noj dev uas koj pub rau koj tus menyuam yog qhov zoo tshaj rau nws txoj kev noj qab haus huv. Peb cia siab tias tsab xov xwm no yuav pab tau thiab tso cai rau koj los txiav txim siab txog koj tus dev noj qab haus huv!
