Lima taum, los yog taum butter, muaj cov protein ntau thiab tsis muaj rog thiab muaj fiber ntau, uas txhais tau hais tias lawv tsis tsuas yog muaj kev nyab xeeb rau koj tus dev noj xwb tab sis tuaj yeem ua rau kev noj zaub mov zoo. Pub lawv ua ib feem ntawm lawv cov pluas noj txhua hnub, raws li kev noj qab haus huv, lossis ua ib feem ntawm cov khoom noj txom ncauj hauv tsev. Ib yam li cov zaub mov, koj yuav tsum zam cov uas tau npaj rau tib neeg noj, uas txhais tau hais tias koj yuav tsum tsis txhob pub koj tus dev cov kaus poom taum, tab sis koj tuaj yeem tsau lawv ib hmos thiab ua noj ua ntej noj rau koj tus tsiaj.
Puas Lima Taum Safe rau dev?
Lima taum yog ib feem ntawm tsev neeg legume. Peb, raws li tib neeg, raug txhawb kom noj ib ncig ½ khob ntawm legumes txhua lub lim tiam, thiab lawv paub tias muaj ntau yam txiaj ntsig zoo rau peb cov dev li lawv ua rau peb. Lawv tsis tsuas yog muaj kev nyab xeeb rau koj tus dev xwb tab sis qhia txog ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, qee qhov peb tau piav qhia hauv qab no.
Tsis txhob pub koj tus dev rau tib neeg cov khoom uas muaj lima taum thiab tsis txhob noj cov kaus poom. Cov kaus poom taum siv cov khoom noj kom ntseeg tau tias cov zaub mov nyob twj ywm tshiab thaum nyob hauv lub kaus poom, tab sis cov no tsis zoo rau koj tus dev lub plab zom mov. Yuav lawv tshiab thiab npaj kom zoo ua ntej pub rau koj tus dev.
Cov dev yuav noj qab nyob zoo thaum lawv nyiam noj zaub mov txawv, zoo ib yam li tib neeg. Qhov no txhais tau hais tias pub noj ua ke ntawm zaub, txiv hmab txiv ntoo, nqaij, thiab lwm yam khoom noj xws li legumes. Cov zaub mov zoo li taum lima thiab chickpeas tau dhau los ua ntau dua hauv cov khoom noj dev zoo vim tias lawv yuav ua kom tsis pub ntau dhau.
Siv tswv yim
Muas taum lima tshiab, muab tso rau hauv dej ib hmos, thiab tom qab ntawd boil lossis ua noj. Cov taum siav tuaj yeem raug pub ncaj qha, yog tias koj tus dev nyiam buttery saj ntawm legume, los yog lawv tuaj yeem ntxiv ncaj qha rau pluas noj thiaj li muab cov protein thiab fiber ntau ntxiv. Lawv kuj tuaj yeem siv los ua cov zaub mov noj qab nyob zoo, ntau yam uas muaj ntau yam ntawm legumes thiab lwm yam taum.
Khoom
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los qhia cov khoom noj tshiab rau koj tus dev maj mam. Nrog butter taum thiab lwm yam legumes, pib nrog ib tablespoon rau me me los yog ob tablespoons loj dua dev. Koj tuaj yeem nce lossis txo qhov nyiaj no nyob ntawm seb lawv puas nyiam taum lima thiab seb lawv puas pom zoo nrog lawv. Pub cov nyiaj no ib hlis ib zaug los txhawb kev noj qab haus huv, sib npaug.
He alth Benefits of Lima Beans
Txawm li cas los xij, nrog rau kev pab kom muaj kev noj zaub mov sib txawv thiab sib npaug rau koj tus dev, taum lima tau txais txiaj ntsig tshwj xeeb vim tias lawv muaj cov protein ntau thiab muaj fiber ntau. Lawv kuj muaj nplua nuj nyob hauv folate, hlau, potassium, thiab manganese.
- High hauv Fiber– Fiber yog ib feem tseem ceeb ntawm tus dev noj. Fiber pab tiv thaiv kab mob, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub plab, thiab nws kuj pab txoj hnyuv kom txo tau raws plab thiab cem quav. Cov zaub mov muaj fiber ntau zoo li taum lima, uas muaj roj tsawg, ua rau koj tus dev tsis pub noj calories. Xws li, fiber ntau tsis yog tsuas yog zoo rau kev noj qab haus huv qhov hnyav, tab sis nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo thaum koj tus dev tab tom sim poob phaus. Lawv yuav hnov qab thaum noj cov calories tsawg, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv yuag.
- High Protein Levels – Lima taum kuj muaj cov ntsiab lus zoo ntawm cov protein. Protein yog siv los tswj thiab rov tsim cov leeg. Yog tias koj tus dev tsis tau txais cov protein txaus, lawv tuaj yeem ua rau qaug zog thiab tub nkeeg, thiab thaum kawg lawv yuav poob cov leeg nqaij thiab lub zog. Cov dev laus, uas xav tau zaub mov tsawg dua vim lawv tsis tshua muaj zog, muaj cov khoom noj muaj protein ntau, yog li kev sib xyaw ntawm cov fiber ntau thiab cov protein ntau hauv cov taum lima ua rau lawv tshwj xeeb tshaj yog rau cov tsiaj laus. Protein kuj zoo rau kev noj qab haus huv cov plaub hau thiab tawv nqaij.
- Iron-Rich Legumes - Ntawm ntau cov khoom xyaw muaj txiaj ntsig muaj nyob hauv legumes xws li lima taum, hlau pab tswj cov ntshav txaus thiab xyuas kom cov ntshav tuaj yeem nqa oxygen thiab cov as-ham nyob ib puag ncig. lub cev. Qib zoo ntawm cov hlau hauv cov dev noj zaub mov kom ntseeg tau tias lawv tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm lwm cov as-ham uas koj pub rau lawv.
Dab puas noj tau Lima?
Lima taum yog ib qho ntawm cov legumes. Tsis tsuas yog cov tswv tsev yuav tsum noj ntau cov legumes, tab sis kuj yuav tsum tau lawv cov dev. Lawv yog ib qhov zoo ntawm fiber ntau thiab protein, txawm tias muaj me me los tsis muaj rog, thiab qhov no txhais tau tias koj tus dev yuav hnov zoo tag nrho yam tsis muaj qhov hnyav. Lawv kuj muaj cov nplua nuj nyob hauv cov hlau, uas pab xyuas kom meej tias lwm cov as-ham raug xa mus thoob lub cev. Tsis txhob pub mis rau koj tus dev cov kaus poom lima taum, noj cov taum ua ntej koj ua hauj lwm rau lawv, thiab pib nrog ib los yog ob tablespoons ntawm taum ua ntej nce los yog txo qib no raws li lawv saj thiab yuav tsum tau.
