Spinach yog nplooj ntsuab ntsuab superfood uas cov neeg noj zaub mov tsis tuaj yeem txaus. Peb paub cov txiaj ntsig zoo uas nws muaj rau tib neeg cov tsiaj. Tab sis li cas txog vaub kib? Yog tias koj xav txog ntxiv spinach rau koj tus vaub kib noj txhua hnub, koj tau ua qhov yog los xyuas ua ntej ua raws.
Yog li ntawd yog dab tsi?Spinach yog haum rau vaub kib nyob rau hauv moderation-tab sis kev sib haum xeeb yog lo lus tseem ceeb ntawm no. Tshawb nrhiav seb ntau npaum li cas thiab qhov tshwm sim ntawm kev noj ntau zaus hauv kab lus no.
Turtles Eat Spinach
Lo lus vaub kib npog 356 hom nyob hauv av, hauv dej thiab cov xws li terrapins nyob ntawm ob qho tib si. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub qhov kev xav tau ntawm kev noj haus rau cov vaub kib tshwj xeeb uas koj muaj. Yog tias koj muaj lus nug txog yuav ua li cas pub koj tus vaub kib tham nrog koj tus kws kho tsiaj hauv zos rau kev tawm tswv yim.
Feem ntau cov vaub kib tuaj yeem noj spinach txhua lub sijhawm, thiab nws muaj ntau yam kev noj qab haus huv uas tuaj yeem pab tau rau koj cov tsiaj reptiles. Txawm li cas los xij, nws muaj qee qhov kev pheej hmoo. Yog li, peb xav kom koj paub zoo txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ua ntej xaiv los ua haujlwm.
Txawm hais tias spinach muaj ntau ntau cov vitamins thiab minerals noj qab haus huv, nws kuj tuaj yeem cuam tshuam rau kev nqus calcium. Peb txhua tus paub tias calcium tseem ceeb npaum li cas rau peb cov phooj ywg tsiaj reptile, yog li koj yuav tsum ceev faj ntxiv nrog rau feem thiab zaus.
Spinach muaj oxalic acid-ib cov kua qaub uas tuaj yeem cuam tshuam nrog kev nqus ntawm calcium, ua rau koj tus vaub kib muaj kev pheej hmoo rau depletion.
Spinach Nutrition Facts
Tus Nqi Rau 1 Khob
- Calories: 7
- Sodium: 24 mg
- Potassium: 167 mg
- Tag nrho Carbohydrates: 1.1 g
- Protein: 0.9g
- Vitamin C: 8.43mg
- Iron: 0.81mg
- Vitamin B6: 0.058mg
- Magnesium: 23.7mg
- Calcium: 29.7mg
Spinach Benefits
Txawm hais tias spinach muaj qhov txaus ntshai yog tias koj muab nws ntau dhau lawm, nws muaj cov npe khaub ncaws ntawm cov txiaj ntsig thiab. Cov nplooj ntsuab no yeej muaj txiaj ntsig zoo-thiab ntawm no yog qee yam ntawm spinach uas txhim kho kev noj qab haus huv.
- Lutein:Lutein yog hom carotenoid uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas muaj txiaj ntsig zoo rau qhov muag.
- Vitamin K: Vitamin K yog lub luag haujlwm rau cov pob txha muaj zog thiab ntshav khov. Nws kuj tsim osteocalcin, uas pab tsim cov pob txha.
- Vitamin A:Vitamin A zoo kawg nkaus rau lub zeem muag, lub cev tsis muaj zog, tawv nqaij thiab kev loj hlob.
- Iron: Hlau pab lub cev tsim hemoglobin thiab myoglobin. Hemoglobin yog cov protein uas pom hauv cov qe ntshav liab uas nqa oxygen los ntawm lub ntsws thoob plaws hauv lub cev. Myoglobin muab cov pa oxygen rau cov leeg.
- Potassium: Potassium ua haujlwm los tsim cov kua dej hauv lub cev hauv lub cev. Nws ua haujlwm ncaj qha nrog sodium rau tag nrho cov nyhuv.
- Zinc: Zinc txhawb kev tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob thiab kab mob. Nws kuj tseem pab cov metabolism ua haujlwm.
- Manganese: Manganese yuav pab tsim cov ntaub so ntswg hauv koj tus vaub kib lub cev.
Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig no, spinach tseem tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv kev loj hlob ntawm lub plhaub thiab tiv thaiv kev noj zaub mov tsis zoo.
Spinach Downfalls
Vim spinach muaj fiber ntau, nws tuaj yeem ua rau muaj roj thiab mob plab yog tias koj tus vaub kib noj ntau dhau. Qhov ntawd yog vim tias nws cuam tshuam rau lub plab zom mov, ua rau muaj roj ntau hauv plab thiab mob plab.
Yog tias koj tsis tau qhia spinach rau hauv koj tus vaub kib noj ua ntej, nws tuaj yeem hnyav me ntsis ntawm lub cev. Cov vaub kib me me tuaj yeem muaj lub sijhawm nyuaj zom nws. Yog li yog tias koj muaj tus vaub kib uas tsis siv los noj zaub ntsuab, qhia txog spinach maj mam.
Ntxiv rau qhov thaiv kev nqus calcium, oxalic acid tuaj yeem ua lub luag haujlwm rau kev tsim cov pob zeb raum.
Pab Npauj Npaim Yuav Tau Koj Tus vaub kib noj?
Qee tus niam txiv xaiv nyob deb ntawm spinach vim nws muaj oxalic acid ntau heev. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav ntxiv ntau haiv neeg rau hauv koj tus vaub kib cov zaub mov lawv tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm cov vitamins thiab minerals. Koj tuaj yeem ntxiv me ntsis rau lawv cov zaub mov ib ntus.
Vim spinach muaj ntau cov fiber ntau, hlau, vitamin A, thiab vitamin C, nws tuaj yeem muaj ntau yam txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, koj tus vaub kib tuaj yeem tau txais cov vitamins thiab minerals los ntawm lwm qhov chaw.
Tsis muaj cov lus pom zoo los ntawm kev tshawb fawb txog seb koj yuav tsum noj spinach npaum li cas. Cov lus qhia ntxhib yog pub rau lawv tsis pub ntau tshaj 4 tablespoons spinach ib zaug. Nco ntsoov tias qhov ntsuas no nyob ntawm koj tus vaub kib hom thiab hnub nyoog.
Spinach feem ntau muaj kev nyab xeeb txaus rau koj tus vaub kib noj txhua hnub, tab sis tsis txhob ua tus cwj pwm ntawm nws. Vim tias nws muaj cov oxalic acid ntau, nws yuav tsum yog ib feem me me ntawm koj tus vaub kib cov zaub mov tag nrho.
Thaum kawg, ntau tus tswv tig mus rau lwm txoj kev xaiv uas tsis muaj qhov txaus ntshai.
Ntsuab Spinach Ua ntej Pab
Ua ntej koj ua hauj lwm rau koj tus vaub kib tej spinach, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau ntxuav nws kom huv si. Spinach tuaj yeem muaj ntau yam tshuaj tua kab thiab tshuaj tua kab rau ntawm nws, uas tuaj yeem ua rau koj tus vaub kib mob heev.
Thaum koj ua tau, nws yog qhov zoo tshaj los yuav cov organic. Ntxiv rau, qee cov tsiaj reptiles tuaj yeem muaj teeb meem plab, thiab spinach tuaj yeem ua rau lawv lub plab zom mov. Rau cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, tshiab tshiab spinach yog qhov zoo tshaj plaws.
Ciav Spinach-Nws Puas Muaj Kev Nyab Xeeb?
Koj tuaj yeem pub koj tus vaub kib ob qho tib si siav thiab nyoos spinach. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum nyob deb ntawm cov kaus poom spinach vim yog cov khoom noj khoom haus thiab ntsev. Yog tias koj pub koj tus vaub kib siav spinach, tsis txhob ntxiv cov khoom xyaw ntxiv ntawm nplooj thiab dej.
Txhua yam seasonings ntxiv tuaj yeem ua rau kev noj qab haus huv ntawm koj cov vaub kib-yog li tsis txhob muab zaub mov rau lawv noj lossis cov nplooj ua ntej-seasoned.
Puas muaj nplooj ntsuab zoo dua
Yog tias koj xav kom koj cov vaub kib muaj cov txiaj ntsig ntawm nplooj ntsuab hauv lawv cov zaub mov, spinach tsis yog koj txoj kev xaiv nkaus xwb. Ob peb lwm cov zaub ntsuab tseem muaj txiaj ntsig zoo rau koj tus vaub kib lub cev. Qee qhov suav nrog:
- Colard zaub
- Mustard zaub
- Paj zaub ntsuab
- Swiss chard
- Bok choy
- Kale
Yog li, yeej tshawb nrhiav lwm txoj hauv kev los sau cov nqi zog tshaj plaws rau koj cov tsiaj reptiles. Piv txwv li, lwm cov veggies yuav zoo dua ntau zaus.
Turtles + Spinach: Final Xav
Yog li tam sim no koj paub tias vaub kib tuaj yeem muaj me me ntawm spinach roughly txhua hnub. Ntau dhau ntawm spinach hauv lawv cov zaub mov yuav ua rau qee yam kab mob xws li overabundance ntawm oxalic acid hauv lub cev, uas tuaj yeem tshem tawm cov calcium noj. Nws kuj tuaj yeem ua rau lub raum pob zeb.
Yog tias koj xav kom koj tus vaub kib tau txais cov txiaj ntsig ntawm spinach, muab nws ntxuav kom zoo thiab nyiam cov organic. Tsis tas li, ua raws li koj tus vaub kib qhov loj thiab hom thaum nws los txog rau qhov ntsuas qhov tseeb.
