Cov dej txiv maj phaub suav hais tias yog dej nyab thiab noj qab haus huv rau peb tib neeg. Nws yog ib txwm qab zib dua dej thiab ntxiv cov electrolytes hauv lub cev, ua rau peb hydrated. Cov txiaj ntsig no txhais tau hais tias peb tsis tsuas yog haus nws ncaj xwb, tab sis peb ntxiv rau smoothies thiab lwm yam dej qab zib thiab ua ke nrog cov khoom noj qab zib kom ua kom qab zib.
Tab sis yog txiv maj phaub dej nyab xeeb rau dev?
Yog, me me. Puas muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv? Kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv? Thiab, yog tias nws muaj kev nyab xeeb rau cov dev, nws zoo li cas? Nyeem rau tag nrho cov lus teb txog muab txiv maj phaub dej rau koj tus dev.
Txiv maj phaub dej yog dab tsi?
Txiv maj phaub dej yog cov kua ntshiab pom hauv cov txiv maj phaub. Nws yog feem ntau tapped los ntawm cov txiv maj phaub hluas thiab yuav tsum tsis txhob totaub nrog cov txiv maj phaub roj lossis txiv maj phaub roj. Nws suav hais tias yog qhov zoo ntawm cov dej, hloov cov electrolytes hauv lub cev, thiab feem ntau xaiv los ua cov roj tsawg, tsis tshua muaj sodium rau cov dej haus ua si. Nrog rau qhov hais tias, txiv maj phaub dej tseem muaj calorie ntau ntau, thiab ntau tus neeg saib qhov no vim nws hu ua dej.
Puas Txiv maj phaub dej puas yog rau dev haus?
Kev xav txog kev nyab xeeb ntawm cov txiv maj phaub dej rau cov dev sib txawv, txawm hais tias feem ntau cov kws tshaj lij pom zoo tias nws muaj kev nyab xeeb ntev li ntev tau tsuas yog siv me me xwb. Thaum noj hauv qhov tsawg, nws ua haujlwm kom rov ua kom lub cev rov qab thiab hloov cov electrolytes ploj. Nws tsis yog tshuaj lom rau cov dev, thiab nws tsis tshua muaj qhov ua rau muaj kev fab tshuaj. Nrog rau qhov hais tias, nws tsuas yog yuav tsum tau noj hauv qhov nruab nrab, feem ntau vim yog cov calories uas ib qho khoom noj muaj.
He alth Benefits
Txiv maj phaub dej yog qhov muaj txiaj ntsig ntawm cov dej, tsuav nws tau noj hauv qhov nruab nrab. Nws kuj muaj ntau cov vitamins thiab minerals, uas yog cov tseem ceeb ntawm:
- Potassium– Potassium muaj nyob rau hauv dev lub cev. Nws yog siv rau hauv cov leeg loj hlob thiab muab thiab tswj lub zog hauv koj tus dev. Nws kuj txhawb lawv cov metabolism kom lawv muaj peev xwm nqus tau lwm cov as-ham. Nws tswj cov pob txha thiab cov kabmob tseem ceeb thiab txhim kho kev paub txog kev ua haujlwm ntawm lub hlwb.
- Calcium – Calcium yog ib qho tseem ceeb mineral thiab nws pab ntau lub hom phiaj. Nws txhawb nqa cov hniav thiab cov pob txha muaj zog thiab nws ua kom koj tus dev cov ntshav txhaws kom zoo. Nws kuj tseem pab kom muaj kev txav mus los, txuas ntxiv, thiab kev cog lus ntawm cov leeg kom noj qab haus huv calcium qib kom muaj kev noj qab haus huv ntawm koj tus dev.
- Vitamin C - Vitamin C yog antioxidant uas pab tshem tawm cov dawb radicals hauv lub cev. Txawm hais tias dev tiag tiag tsim vitamin C hauv lawv lub siab, qee tus dev xav tau kev pab ntxiv kom ntseeg tau tias lawv muaj cov vitamin tseem ceeb no.
He alth Kev txhawj xeeb
Muaj qee yam kev txhawj xeeb txog kev muab cov txiv maj phaub dej rau koj tus dev. Ua ntej, cov dej yuav tsum tau muab tshem tawm ntawm cov txiv maj phaub, vim hais tias cov husk ntawm txiv maj phaub yog ib qho nyuaj rau tus dev zom thiab yuav ua rau choking yog hais tias lawv noj cov nqaij fiber.
Txiv maj phaub dej kuj muaj kwv yees li 60 calories ib khob, uas yog pom tseeb ntau ntau tshaj nyob rau hauv dej thiab yuav muaj ib tug bearing ntawm koj tus dev cov calorie ntau ntau txhua hnub. Yog tias koj npaj yuav muab koj tus dev ib co txiv maj phaub dej los ua ib qho kev noj qab haus huv rau cov dej dawb, nco ntsoov nws lub peev xwm ua rau hnyav nce.
Nyob Txiv maj phaub dej ntau npaum li cas rau dev
Thaum qhia cov zaub mov tshiab lossis kua dej rau koj tus dev noj, koj yuav tsum pib me me thiab ua haujlwm kom txog thaum noj qab haus huv. Tej yam qab zib li txiv maj phaub dej yuav tsis pom zoo nrog koj tus dev lub plab, uas txhais tau hais tias nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem xws li raws plab thiab ntuav.
Pib ob peb ooj ib hnub twg, nyob rau hnub kub lossis thaum koj tus dev pom cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej me me. Koj tuaj yeem nce qhov no me ntsis, yog tias tsim nyog, tab sis tsis tas yuav ntau dhau lossis ntau dhau vim tias cov ntsiab lus calorific siab ntawm cov kua no.
Yuav Ua Li Cas
Koj tuaj yeem muab cov dej me me rau hauv lub tais, lossis sib tov nrog lawv cov zaub mov qhuav lossis ntub kom ntxiv qab zib thiab nutty tsw.
Xwb, yog tias koj tab tom nrhiav ib txoj hauv kev pub txiv maj phaub dej rau hnub kub ua kom txias koj tus dev, ua li cas tsis muab nws nrog dej me ntsis thiab khov kom tsim cov txiv maj phaub dej khov nab kuab? Yog tias koj tus dev nyiam qhov saj, cov no tuaj yeem siv los ua kev noj qab haus huv, xws li kev cob qhia lossis khoom plig.
Alternatives To Coconut Water
Txiv maj phaub dej yog suav tias yog kev nyab xeeb thiab tsis muaj tshuaj lom rau dev, tab sis nws kuj muaj calorie ntau ntau, yog li nws yuav tsum tsuas yog muab raws li kev kho mob thiab hauv qhov ntim me me. Lwm qhov pom tseeb tshaj plaws rau qhov kev kho mob qab zib, dej qab zib, yog cov dej qub qub. Dej tsuas yog cov kua dej uas koj tus dev yuav tsum nyob twj ywm, thiab koj yuav tsum nco ntsoov xyuas kom muaj lub tais dej tshiab uas yooj yim rau koj tus dev haus.
Puas Txiv maj phaub dej puas zoo rau dev?
Txiv maj phaub dej nyab xeeb rau koj tus dev noj. Nws tsis yog tshuaj lom thiab tsis zoo li yuav ua rau muaj qhov tsis zoo. Nws muaj cov poov tshuaj, vitamin C, thiab lwm yam vitamins thiab minerals uas pom tau tias muaj kev noj qab haus huv ntxiv rau lawv cov zaub mov.
Muab nws ua ib lub sijhawm kho, ntxiv rau lawv cov zaub mov, lossis ua cov txiv maj phaub dej khov nab kuab kom txias rau hnub sov. Tab sis nco ntsoov tias nws muaj calorie ntau ntau, yog li koj yuav tsum tsis txhob muab nws ntau dhau los yog muab ntau dhau ntawm ib qho mus.
