Kev rog rog yog ib qho teeb meem tshwm sim hauv Asmeskas. Zoo li tib neeg, miv uas noj cov zaub mov uas muaj calorie ntau ntau thiab tsis tau txais kev tawm dag zog txaus tuaj yeem ua rau rog dhau. Raws li Lub Koom Haum rau Kev Tiv Thaiv Tsiaj Obesity, kwv yees li 60% ntawm cov miv hauv Asmeskas yog rog dhau lossis rog.
phaus ntxiv tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv hauv miv. Qee qhov feem ntau yog:
- Diabetes
- Urinary tract issues
- Osteoarthritis
- Kev ntxhov siab ntau ntau thiab mob
- Shorter lifespan
Kuv tuaj yeem tiv thaiv kuv tus miv kom tsis txhob rog?
Kev noj zaub mov kom raug thiab kev tawm dag zog yog tus yuam sij los tiv thaiv koj tus miv kom rog dhau. Txij li thaum koj tus miv nyob ntawm koj rau zaub mov, koj tus miv qhov hnyav yog nyob ntawm koj tswj. Thiab txawm tias miv tsis tawm dag zog ib yam li dev ua, muaj ntau txoj hauv kev los txhawb koj tus miv kom nquag plias. Nov yog qee cov lus qhia yooj yim los tiv thaiv koj tus miv kom tsis txhob hnyav dhau. Tab sis ua ntej, ua li cas koj thiaj paub yog tias koj tus miv rog dhau lawm? (Daim duab)
Kuv yuav ua li cas thiaj paub kuv tus miv qhov hnyav zoo tagnrho?
Tsis yog txhua tus miv zoo ib yam, yog li qhov zoo tagnrho qhov hnyav tuaj yeem sib txawv ntawm hom tsiaj thiab lub cev. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los qhia yog tias koj tus miv rog dhau yog tham nrog koj tus kws kho tsiaj. Cov kws kho tsiaj feem ntau siv cov txheej txheem ntsuas lub cev. Tej zaum koj yuav tau pom qee qhov infographics qhia cov duab ntawm miv xws li emaciated mus rau rog. Koj tus kws kho tsiaj kuj yuav hnov koj tus miv tav tav los kuaj xyuas lub cev rog. Koj tuaj yeem sim qhov no thiab. Thaum koj txiav txim siab seb koj tus miv qhov hnyav npaum li cas thiab lub cev yuav tsum yog, nws yuav yooj yim los saib xyuas thiab taug qab cov kev hloov pauv. Cia peb saib yuav ua li cas ob peb txoj kev noj zaub mov yooj yim thiab kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau koj tus miv saib thiab hnov zoo!
10 Lub tswv yim los tiv thaiv koj tus miv kom tsis txhob hnyav dhau
1. Tshem tawm pub dawb
Ntau tus tswv miv yuav tso ib lub tais uas muaj cov khoom noj miv qhuav tawm thaum sawv ntxov thiab tso rau lawv cov miv noj txhua hnub. Qhov no tshwm sim, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tawm hauv tsev rau ob peb teev hauv ib hnub, tab sis nws tuaj yeem ua rau overeating. Ntsuas qhov nruab nrab ntawm cov zaub mov qhuav txhua hnub (xyuas lub pob ntawv rau qhov pom zoo rau qhov loj me), muab faib ua 2 lossis 4 zaug hauv ib hnub, thiab tsis txhob ntim lub tais, txawm tias koj tus miv thov ntau dua. Nco ntsoov tias cov zaub mov qhuav tuaj yeem muaj cov carbohydrates ntau dua li cov zaub mov ntub. Koj tuaj yeem tshem tawm cov zaub mov qhuav los ntawm koj cov miv noj thiab tsuas yog pub koj cov miv tshiab lossis cov kaus poom zaub mov, uas tuaj yeem ua tau zoo rau kev tswj qhov hnyav.
2. Xaiv cov khoom noj miv uas muaj protein ntau
Miv yog cov tsiaj txhu, yog li lawv muaj kev vam meej ntawm cov khoom noj uas muaj cov ntsiab lus zoo ntawm cov tsiaj proteins thiab tsawg heev uas tsis yog nqaij. Koj tuaj yeem qhia tau li cas yog tias zaub mov muaj protein ntau? Txheeb xyuas cov khoom xyaw ntawm daim ntawv lo kom paub tseeb tias cov khoom xyaw saum toj kawg nkaus tau teev tseg yog cov tsiaj protein zoo li nqaij qaib lossis ntses. Cov khoom noj ntub dej feem ntau muaj cov protein ntau thiab cov carbohydrates tsawg dua li cov zaub mov qhuav, uas yog lwm qhov laj thawj zoo los txwv cov zaub mov qhuav.
3. Txiav rov qab rau cov khoom noj thiab khoom noj rau tib neeg
Kev kho mob yog kev lom zem, tab sis muaj ntau txoj hauv kev los kho lub sijhawm noj qab haus huv, kev kho mob yuav tsum tsis txhob sawv cev ntau dua 10% ntawm koj cov calories txhua hnub. Xav txog kev sim kho hniav, uas yuav pab ntxuav koj tus miv cov hniav. Koj tuaj yeem yuav cov nqaij qaib qhuav lossis cov ntses salmon, tsis muaj cov khoom xyaw ntxiv. Miv yog cov neeg noj zaub mov noj, tab sis ntau tus neeg nyiam cov zaub mov muaj roj ntau xws li butter thiab ice cream. Nws tsis yog ib lub tswv yim zoo los pub mis rau koj cov miv vim tias lawv lub plab zom mov muaj teeb meem digesting tom qab kittenhood. Cov neeg noj zaub mov zoo dua cov kev xaiv muaj xws li cov ntses uas siav los yog nqaij qaib. Ntau tus miv kuj nyiam daim siab thiab lwm yam nqaij hauv nruab nrog cev.
4. Pub me me noj ntau zaus
Txhawm rau txiav rov qab thov thov, tsis txhob pub mis rau koj tus miv ob peb pluas noj loj dua hauv ib hnub thiab xaiv 3-4 pluas noj me dua hauv ib hnub. Nco ntsoov tsis txhob nce tag nrho cov khoom noj nrog rau lub sijhawm noj mov ntxiv. Tsuas yog faib koj cov miv qhov qub rau hauv qhov me me thiab pub ntau zaus. Qhov no tuaj yeem pab tau tshwj xeeb thaum tsaus ntuj kom koj tus miv yuav muaj qee yam zaub mov ua ntej koj mus pw thiab tsis tshua muaj kev cuam tshuam rau koj thaum hmo ntuj.
5. Sim cov khoom noj khoom haus thiab cov dej haus
Tsis txhob muab koj tus miv cov zaub mov thiab cov tais dej tso tseg thiab taug kev mus. Koj tuaj yeem ua rau lub sijhawm pub mis ntau sib tham nrog cov khoom noj khoom haus thiab cov chaw dej. Khoom noj khoom haus puzzles yog ib txoj hauv kev zoo los txwv cov zaub mov qhuav thiab khoom noj miv uas koj muab. Muab ob peb daim rau hauv cov khoom noj khoom haus thiab koj tus miv yuav siv sijhawm thiab lub zog tau txais cov khoom noj. Cov miv nyiam dej ntws, yog li lub qhov dej haus yog qhov kev lom zem los txhawb koj tus miv kom haus ntau dua. Dej ntau yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho, thiab txo qis qab los noj mov.
6. Pub miv cais nyob rau hauv ib tsev neeg miv
Qee zaum ib tus miv hauv tsev ntau miv yuav rog thaum lwm tus yog qhov hnyav. Qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau qhov xwm txheej no yog pub cov miv cais. Txhua tus miv yuav tsum noj hauv nws qhov chaw sib cais, thiab tag nrho cov zaub mov yuav tsum tau khaws kom txog thaum lub sijhawm pub mis ntxiv. Qhov no yuav tsis yooj yim dua li pub mis rau koj cov miv ua ke, tab sis nws yuav pab tswj qhov hnyav rau lawv txhua tus.
7. Ntsuas koj tus miv tsis tu ncua
Koj tsis tas yuav tos kev kuaj tsiaj txhua xyoo kom pom tias koj tus miv tau hnyav dua. Saib xyuas koj tus miv qhov hnyav nrog txhua lub lim tiam lossis txhua hli hnyav-ins. Kauj ruam ntawm qhov ntsuas thiab ntsuas koj qhov hnyav, tom qab ntawd khaws koj tus miv thiab ntsuas koj tus kheej dua. Tshem koj qhov hnyav ntawm qhov hnyav ua ke kom tau koj tus miv qhov hnyav.
8. Txhawb nqa kev tawm dag zog nrog cov rooj tog miv
Cov miv feem ntau nyiam dhia mus rau qhov chaw siab, yog li koj tuaj yeem txhawb nqa qhov kev ua si no nrog ob peb lub txee rau miv thiab ntoo miv siab. Koj tuaj yeem nruab ib lub rhawv zoo li cov menyuam miv rau ntawm koj cov phab ntsa los txhawb kev txav ntsug. Siab, ntau theem miv ntoo kuj txhawb kev dhia thiab nce toj. Nrhiav cov ntoo nrog thaj tsam ntawm sisal rau khawb.
9. Tau txais cov khoom ua si miv sib tham sib
Koj cov miv tuaj yeem dhuav nrog cov khoom qub qub, yog li sim qee qhov tshiab uas txhawb kev txav mus los. Cov khoom ua si zoo rau kev sib tw ua si muaj xws li wand lossis nuv ntses pas nrig-style cov khoom ua si, laser pointers, lub voj voog pob-hauv-khiav cov khoom ua si, thiab cov nas siv roj teeb ntawm lub log. Tsis txhob hnov qab cov qub standbys xws li cov thawv ntawv thiab cov hnab ntawv. Cov miv yeej ib txwm npaj los tshawb xyuas txhua lub hnab yuav khoom tshiab lossis lub thawv xa khoom tuaj rau hauv tsev. Txhua yam khoom ua si tuaj yeem txhawb kev tawm dag zog yog tias koj tus miv nyiam nws, yog li ncaws cov khoom ua si lawv tuaj yeem rub thiab ncaws nrog lawv ob txhais ceg lossis me me cov khoom ua si catnip lawv tuaj yeem sib tw nyob ib puag ncig lub tsev yog qhov kev xaiv zoo ib yam.
10. Sim taug kev koj tus miv ntawm lub sam thiaj
Raws li koj tau pom hauv kev tshaj xov xwm, qee tus miv nyiam mus taug kev sab nraud. Tsis yog txhua tus miv tau qhib rau kev taug kev ntawm txoj hlua khi, tab sis nws tsim nyog sim, tshwj xeeb tshaj yog tias koj pib thaum lawv tseem hluas. Pib maj mam nyob hauv thaj chaw nyab xeeb, nyob ntsiag to. Cia koj tus miv coj tus thawj coj thiab tshawb nrhiav. Qee tus miv yuav slink qis rau hauv av thaum xub thawj, tab sis lawv tuaj yeem ntseeg siab dua nrog kev xyaum.
A Word of Caution
Thaum peb yaum kom cov miv kom noj qab nyob zoo thiab cov qhab nia ntawm lub cev, thov nco ntsoov tias miv yuav tsum tau yuag qeeb qeeb thiab maj mam. Ib tus miv uas poob phaus sai heev yuav muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob rog rog, yog li peb xav kom koj mus ntsib kws kho tsiaj rau txoj kev npaj kom koj tus miv poob qhov hnyav me ntsis txhua lub lis piam. Raws li txoj cai dav dav, tsis txhob txiav koj cov miv txhua hnub calorie ntau tshaj 15-20% ib zaug. Nco ntsoov tias koj noj cov zaub mov uas tsim nyog, muaj protein ntau thiab txhawb koj tus miv ua si thiab ua haujlwm. Yog tias koj ua raws li cov lus qhia no, koj yuav tsum tuaj yeem pom cov txiaj ntsig zoo.
