Muaj ib tug dev uas snores tas li tuaj yeem yog qhov teeb meem loj, tshwj xeeb tshaj yog tias nws pw hauv ib chav lossis faib txaj nrog koj, uas lawv feem ntau ua. Snoring kuj yog ib qho tsos mob ntawm qhov teeb meem kev noj qab haus huv, yog li nws tsis yog ib yam uas koj yuav tsum tsis quav ntsej txawm tias koj tuaj yeem ua tau.
Peb tau muab cov npe ua tiav cov tshuaj uas koj tuaj yeem sim pab koj kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo ntawm koj tus tsiaj. Koom nrog peb thaum peb mus dhau qhov pom tseeb thiab tsis pom tseeb qhov kev kho snoring uas koj tuaj yeem sim tam sim ntawd los pab koj tau txais kev so zoo dua hmo ntuj. Nov yog 14 cov kauj ruam yooj yim uas koj tuaj yeem ua los txo lossis tshem tawm koj tus tsiaj snoring.
14 Kauj Ruam Kom Tsis Tau Koj Tus Aub Ntawm Snoring:
1. Predisposition
Thawj kauj ruam ntawm kev tshem tawm snoring yog kom paub tseeb tias qee cov dev yug me nyuam yuav snoring. Brachycephalic lossis luv-headed breeds yog cov feem ntau raug rau tus mob snoring. Brachycephalic yug muaj xws li Bulldogs, Boxers, Pugs, Sih-Tzus Himalayas, thiab ntau yam ntxiv. Lub scrunched nyob rau hauv snouts ntawm cov dev no txo cov chav nyob rau hauv lawv cov qhov ntswg kab noj hniav, uas yuav ua rau nws nyuaj rau lawv ua tsis taus pa thiab ua rau lawv hnia. Yog tias koj yog ib tus neeg pw tsaug zog thiab pw tsis tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau koj txoj kev ua neej, koj yuav tsum tsis txhob yuav ib yam ntawm cov tsiaj no.
2. Hloov lawv txoj kev pw tsaug zog
Qee lub sij hawm me ntsis nudge kom lawv dov los yog hloov lawv txoj hauj lwm pw tsaug zog txaus kom snoring nres. Txawm hais tias tus menyuam tsis tsaug zog tuaj yeem pom ib qho chaw pw tsaug zog uas ua rau snoring.
3. Siv lub hauv ncoo
Yog tias koj tus tsiaj nyiam pw hauv tib txoj haujlwm thiab maj mam nudging tsis pab ua kom snoring nres, feem ntau yuav pab tau siv lub hauv ncoo. Kev siv lub hauv ncoo los txhawb koj tus tsiaj lub taub hau feem ntau tuaj yeem txo snoring los ntawm kev qhib txoj hauv kev kom txaus rau koj tus tsiaj ua pa dawb.
4. Siv lub txaj puag ncig
Yog tias koj tus dev nyiam pw hauv tib txoj haujlwm txhua hmo thiab nws ua rau snoring, koj tuaj yeem sim siv lub txaj puag ncig. Lub txaj puag ncig muaj txoj hauv kev hloov pauv koj tus tsiaj txoj kev pw tsaug zog, ua rau tus dev pw tsaug zog ntau dua li qhov ncaj, uas feem ntau ua rau snoring tsawg.
5. Ntxuav lub txaj
Tam sim no peb pib nkag mus rau qee yam uas tsis yog txhua tus xav txog. Nyob rau tib lub sijhawm, koj tus tsiaj lub txaj tuaj yeem khaws cov dander, av, plua plav mites, roj, paj ntoos, nicotine, thiab ntau lwm yam kab mob. Ib qho ntawm cov kab mob no tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj me me hauv koj tus tsiaj uas ua rau koj tus tsiaj lub qhov ntswg kab noj hniav tuaj yeem ua rau cov mucous, txo cov cua ntws thiab ua rau snoring. Ntau zaus, ntxuav thiab hloov lub txaj tuaj yeem txo lossis tshem tawm snoring.
6. Siv lub tshuab lim cua
Cov huab cua tuaj yeem muaj ntau yam kab mob, ib yam li koj lub txaj pw. Koj tuaj yeem pom cov paj ntoos, cov pa phem los ntawm lub tsheb, cov pa luam yeeb, thiab ntau lwm yam kab mob hauv huab cua uas peb txhua tus ua pa. Cov kab mob no tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj uas ua rau lub qhov ntswg txhaws, uas txwv tsis pub muaj cua thiab ua rau snoring. Txhawm rau tiv thaiv cov kab mob no, koj tuaj yeem sim siv lub tshuab lim cua ntawm tus kheej uas tuaj yeem pab txo qis cov teeb meem hauv huab cua. Cov pa phem tsawg dua txhais tau tias muaj feem tsawg ntawm kev tsis haum tshuaj.
7. Siv lub tshuab humidifier
cua qhuav tuaj yeem qhuav tawm cov sinuses, ua rau lawv tawg. Thaum qhov no tshwm sim, qhov o tuaj yeem tshwm sim nyob ib puag ncig thaj tsam cuam tshuam, ua rau mob thiab ua pa nyuaj, ua rau snoring thaum koj tus tsiaj pw. Cov sinuses qhuav muaj ntau heev thaum lub caij ntuj no thaum lub tshuab hluav taws xob thiab lwm qhov chaw cua sov tshem tawm tag nrho cov dej vapor ntawm huab cua. Yog tias koj xav tias huab cua qhuav yog qhov teeb meem rau koj tus tsiaj, koj tuaj yeem sim yuav ib lub tshuab humidifier kom ntxiv cov dej noo hauv huab cua. Humidifiers yog pheej yig thiab muaj nyob rau hauv ntau lub khw loj lossis hauv online.
8. Kev noj haus thiab kev tawm dag zog
Kev rog dhau tuaj yeem yog lwm qhov ua rau snoring hauv koj tus tsiaj. Raws li koj tus dev nce qhov hnyav, cov roj molecules tuaj yeem tsim nyob rau hauv lub caj dab thiab lub ntsej muag tso siab rau ntawm huab cua passageways. Thaum cov kab no tau kaw ntau dhau lawm, nws ua rau ua pa nyuaj, ua rau snoring. Ua kom koj tus tsiaj qhov hnyav zoo tagnrho rau nws qhov loj me tuaj yeem txo snoring thiab txuas ntxiv lub neej ntawm koj tus tsiaj.
9. Nrhiav cov tsos mob ntawm tus kab mob
Peb tau hais tias cov sinuses qhuav tuaj yeem ua rau muaj tus kab mob uas txwv tsis pub ua pa, tab sis lwm yam kab mob ua tau zoo ib yam. Txhua yam kab mob hauv thaj tsam ntawm lub ntsej muag lossis lub caj dab muaj peev xwm rub tawm txoj hauv kev uas ua rau snoring. Yog tias koj pom muaj qhov o lossis mob, koj yuav tsum coj koj tus tsiaj mus rau kws kho tsiaj tam sim ntawd.
10. Kev kho hniav
Ib qho laj thawj loj tshaj tom qab o thiab kab mob hauv thaj tsam ntawm lub ntsej muag yog los ntawm cov hniav lwj. Cov kab noj hniav, cov hniav tawg los yog chipped, thiab ntau lwm yam kev kho hniav tuaj yeem ua rau o nyob rau hauv qhov chaw ntawm huab cua. Ua kom qhov teeb meem loj dua, nws tsis yog ib txwm yooj yim los txiav txim siab yog tias koj tus tsiaj muaj teeb meem kho hniav yam tsis tau mus ntsib kws kho tsiaj, yog li koj yuav tsum tau saib xyuas qhov o thiab kev tsis txaus siab rau kev noj zaub mov kom paub qhov teeb meem kho hniav sai. Kev txhuam koj tus tsiaj cov hniav thiab noj zaub mov ntawm kibble qhuav yog qhov zoo tshaj plaws los tiv thaiv cov teeb meem hniav. Thaum txhuam koj tus tsiaj cov hniav, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv cov tshuaj txhuam hniav doggy, vim ntau hom tshuaj txhuam hniav tib neeg muaj cov khoom qab zib hu ua Xylitol uas tuaj yeem ua rau dev tuag taus, txawm tias me me.
11. Thaiv
Lwm qhov ua rau muaj kev txwv tsis pub ua pa tuaj yeem yog qhov txhaws, uas tuaj yeem yog cov qog uas nias nws kaw lossis cov khoom txawv teb chaws uas daig. Txawm li cas los xij, tib qho uas koj tuaj yeem ua tau yog coj koj tus tsiaj mus rau kws kho tsiaj uas nws tuaj yeem tau txais kev kho mob kom raug.
12. Tshuaj
Vim peb tau tham txog ntau yam mob uas yuav ua rau koj tus tsiaj hnia, peb yuav tsum tau hais tias txhua yam tshuaj uas lawv noj los daws teebmeem kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau koj tus tsiaj hnia. Qee cov tshuaj, xws li tshuaj tua kab mob thiab tshuaj sedatives, tuaj yeem ua rau koj tus tsiaj pw tsaug zog uas ua rau snoring. Yog tias koj tus tsiaj nyuam qhuav pib noj tshuaj uas ua rau lawv nqos, tej zaum koj yuav sim hu rau koj tus kws kho tsiaj kom pom tias muaj lwm txoj hauv kev uas lawv noj.
13. Kev phais
Hmoov tsis zoo, kev phais qee zaum tsuas yog txoj hauv kev los txo snoring. Kev phais tuaj yeem pab qhib txoj hauv kev rau cov dev nrog lub ntsej muag scrunched. Nws tseem tuaj yeem tshem tawm cov qog, cov hniav tsis zoo, thiab cov khoom txawv teb chaws uas tuaj yeem txwv cov cua ntws thiab ua rau snoring. Txawm li cas los xij, kev phais yog kim thiab tsis yog ib yam uas peb xav muab rau peb cov tsiaj, yog li koj yuav tsum tau tham nrog koj tus kws kho tsiaj seb qhov kev txiav txim siab zoo tshaj plaws yog xav txog qhov xwm txheej.
14. SnoreStop
Thaum kawg, yog tias tsis muaj dab tsi ua haujlwm lossis phais tsis yog qhov kev xaiv uas koj txaus siab ua, koj tuaj yeem sim cov khoom lag luam SnoreStop. SnoreStop muaj rau tib neeg thiab tsiaj txhu, thiab tsuas yog siv cov khoom xyaw ntuj xwb. Nws tau muaj txij li xyoo 1995, yog li muaj qee qhov pov thawj tias nws ua haujlwm. Qhov teeb meem nkaus xwb nrog cov khoom no yog tias nws tsis zoo rau txhua tus dev, thiab nws tsuas yog txo qhov snoring me ntsis xwb.
Conclusion
Muaj ntau ntau txoj hauv kev los tshem tawm lossis txo koj tus tsiaj snoring, thiab peb xav kom pib yooj yim nrog thawj ob peb kauj ruam. Lub txaj puag ncig ua haujlwm zoo vim tias ib zaug koj tus tsiaj siv nws, tsis tas yuav ua haujlwm ntxiv. Txwv tsis pub, koj yuav tsum tau coj mus rhaub rau lawv hloov txoj haujlwm lossis tso lub hauv ncoo hauv qab lawv lub taub hau txhua zaus lawv hneev, uas tuaj yeem tsis yooj yim. Cov cua purifiers ua haujlwm zoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij paj ntoos, lossis yog ib tus tswv cuab ntawm tsev neeg haus luam yeeb. Humidifiers tuaj yeem ua haujlwm zoo thaum lub caij ntuj no, thiab SnoreStop yog cov khoom lag luam zoo sim thaum tsis muaj dab tsi zoo li ua haujlwm. Vam tias, koj tus tsiaj tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntau dua uas yuav tsum tau saib xyuas cov kws kho tsiaj, tab sis yog tias koj khaws lawv lub cev hnyav thiab ua kom lawv cov hniav huv si, koj tau ua qhov zoo tshaj plaws uas koj ua tau.
Yog tias koj nyiam nyeem ntawv thiab khaws qee cov lus qhia tshiab, thov qhia 14 kauj ruam yooj yim no kom tsis txhob hnov qab hauv Facebook thiab Twitter.
