Ntses roj yog kab tias thawj "superfood." Nws yog ib qho ntawm cov khoom xyaw uas kws kho mob tau qhia rau tib neeg kom muab tso rau hauv lawv cov zaub mov tau ntau xyoo, thiab nws tsis siv sijhawm ntev rau cov kws kho tsiaj ua raws li kev cai.
Ntau lub kibbles siab kawg twb muab cov roj ntses rau hauv lawv cov zaub mov, tab sis koj yuav xav txiav txim siab muab koj tus dev ntau dua, vim cov khoom yog chock-tag nrho ntawm cov as-ham tseem ceeb.
Ntxiv rau koj tus menyuam cov zaub mov tuaj yeem muab txhua yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv tseem ceeb rau lawv. Peb tau teev cov tseem ceeb hauv qab no, tab sis ua ntej, cia saib dab tsi ua rau ntses roj tshwj xeeb hauv thawj qhov chaw. Tom qab ntawd peb mam li npog 3 cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntsig txog kev noj qab haus huv ntawm cov roj ntses thiab 4 lwm cov txiaj ntsig rau koj tus dev.
Dab tsi ua rau ntses roj thiaj zoo rau dev?
Qhov tseem ceeb uas ua rau cov roj ntses noj qab nyob zoo yog qhov tseeb tias nws muaj omega-3 fatty acids siab heev, tshwj xeeb tshaj yog eicosapentaenoic acid (EPA) thiab docosahexaenoic acid (DHA)..
Cov no yog hu ua "long-chain fatty acids." Qhov no txhais tau tias lawv muaj ntau cov pa roj carbon atom txuas nrog hydrogen thiab oxygen compound.
Qhov ntawd ua rau lawv muaj zog me ntsis, yog li kev noj lawv pab lub cev ua haujlwm zoo dua. Tsis tas li ntawd, ntau lub hlwb xav tau lawv los tsim thiab kho kev puas tsuaj.
Cov dev tsis tuaj yeem tsim cov fatty acids ntawm lawv tus kheej, yog li lawv yuav tsum tau txais los ntawm cov khoom noj uas lawv noj, thiab muaj ib tuj ntawm omega-3s hauv cov ntses. Omega-3s yog qhov tseem ceeb rau lub neej, yog li nws tseem ceeb uas koj muab koj tus dev txaus.
Thaum kawg, txawm li cas los xij, omega-3s yuav yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau lawv lub peev xwm los tawm tsam cov dawb radicals.
Dab tsi yog Dawb Radicals thiab Vim Li Cas Lawv Tseem Ceeb?
Cov dawb radicals tshwm sim thaum cov pa sib cais rau hauv ib lub atoms, txhua tus uas tsis muaj electrons. Cov hluav taws xob no nyiam muaj phooj ywg, yog li lawv yuav ya thoob plaws lub cev nrhiav lwm tus electron.
Thaum ua li ntawd, lawv ua rau cov hlwb puas hlwb. Qhov kev puas tsuaj no yog hu ua "oxidative stress," thiab nws tau xav tias yuav muaj lub luag haujlwm rau txhua yam kab mob.
Omega-3 fatty acids yog antioxidants; Qhov no txhais tau tias lawv muaj cov khoom siv hluav taws xob uas lawv tuaj yeem qiv rau cov pa atoms. Qhov no txwv tsis pub cov hluav taws xob tsis sib xws los ntawm kev rhuav tshem lub cev thiab ua txhua yam kev puas tsuaj.
Qhov ntau dawb radicals uas koj tus dev tau ntab ncig hauv lawv lub cev, lawv yuav raug mob ntau dua. Cov roj ntses dej nyab lub cev nrog cov tshuaj tua kab mob antioxidant, sib khi cov kab mob dawb radicals thiab txuag lub cev los ntawm kev puas tsuaj ntxiv.
Cov xwm txheej tshwj xeeb twg tuaj yeem ua rau dawb radicals?
1. Inflammation
Thaum koj hnov “mob,” tej zaum koj yuav xav tias o, zoo li yam koj pom tom qab kab laum. Txawm li cas los xij, hom mob uas peb tab tom hais txog tshwm sim sab hauv, thiab nws txaus ntshai ntau dua.
Kev mob tshwm sim tseem txhais tau tias o, tab sis nws tshwm sim ntawm qib cellular - tshwj xeeb, tom qab cov hlwb tau raug puas tsuaj los ntawm cov neeg tsis muaj zog dawb radical. Qhov no tuaj yeem ua rau txhua yam kab mob, xws li kab mob plawv, mob qog noj ntshav, dementia, thiab mob autoimmune.
Los ntawm kev tso tseg cov dawb radicals nyob rau hauv lawv lem, cov omega-3s nyob rau hauv cov roj ntses tiv thaiv cellular puas los ntawm tshwm sim - uas, nyob rau hauv lem, tiv thaiv o.
2. Kev laus
Txhua yam kev puas tsuaj dawb radical tuaj yeem ua rau kev laus ntxov ntxov. Dawb radicals tuaj yeem cuam tshuam rau txhua yam ntawm cellular noj qab haus huv, suav nrog kev hloov pauv cov qauv ntawm DNA.
Qhov no pom tau tias ua rau kev laus ntxov ntxov. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias qhov no yog kev laus hauv kev laus, yog li nws tsis tau txhais hais tias koj tus dev yuav xav tau lub ntsej muag. Hloov chaw, lawv lub cev yuav pib poob lawv cov hluas ua haujlwm ntxov ntxov, ua rau lawv laus dua lawv lub hnub nyoog.
Muaj tsis muaj pov thawj los txhawb lub tswv yim tias dawb radicals ua rau kev laus. Hloov chaw, txoj kev xav rub nws lub zog los ntawm qhov tseeb tias ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias siv cov tshuaj antioxidants tuaj yeem ua rau kev laus qeeb. Nws tau xav tias yog vim li cas cov tshuaj antioxidants pab hauv qhov no yog tias lawv txwv tsis pub dawb radical puas.
3. Cancer
Nws tau xav tias oxidative kev nyuaj siab los ntawm dawb radicals yog lub luag hauj lwm loj rau kev loj hlob ntawm cov qog.
Muaj qee qhov pov thawj tias los ntawm kev txo qis oxidative kev nyuaj siab, antioxidants tuaj yeem ua rau cov qog loj hlob qeeb lossis tseem ua rau lawv tawg tag.
Tam sim no, qhov no tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tshem koj tus dev tawm ntawm chemo thiab pib pub lawv cov kaus poom ntawm tuna ntses hloov. Nws tsuas yog lwm qhov laj thawj uas omega-3s hauv cov roj ntses tuaj yeem muaj kev cuam tshuam zoo kawg rau txhua yam ntawm koj tus pooch txoj kev noj qab haus huv.
4 Lwm Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Ntses roj rau dev:
Thaum nws lub peev xwm los txwv tsis pub dawb radical puas yog qhov tseem ceeb, cov roj ntses tuaj yeem muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau dua li tsuas yog txwv tsis pub oxidative kev nyuaj siab. Hauv qab no yog ob peb yam zoo uas cov roj ntses (thiab cov omega-3s hauv nws) tuaj yeem ua rau koj tus dev.
4. Txhim kho Cardiovascular He alth
Ib txoj hauv kev los txhim kho lub plawv zoo yog txhawm rau tiv thaiv qhov mob, tab sis tsis yog txhua yam nws ua kom ntxiv dag zog rau koj tus dev lub ticker.
Nws tuaj yeem pab tswj lub plawv dhia, txo qhov kev pheej hmoo ntawm arrhythmia. Qhov no yog qhov loj, vim tias arrhythmia yog ib qho ua rau lub plawv tsis ua haujlwm hauv dev.
Omega-3s tseem tuaj yeem tiv thaiv kev poob ntawm cov leeg nqaij ntshiv hauv cov hlab plawv. Qhov no ua rau lub plawv thiab cov hlab ntsha ua haujlwm siab, txawm tias koj tus dev muaj hnub nyoog.
5. Ntxiv Luster Rov Qab Rau Lawv Lub Tsho
Ib qho tseem ceeb tshaj plaws hauv lub tsho zoo nkauj, noj qab nyob zoo yog noj cov zaub mov muaj roj noj qab haus huv, zoo li omega-3s pom hauv cov roj ntses.
Ntxiv cov roj ntses rau hauv koj tus dev noj zaub mov tuaj yeem ua rau lawv cov plaub hau softer, nkig tsawg, thiab yuav tsis poob ntxov ntxov. Tsis tsuas yog qhov no yuav ua rau koj tus dev zoo dua, tab sis lawv tseem yuav softer rau kov.
6. Txo Qhov Zoo Li Dementia
Dab tsuas yog muaj kev nyuaj siab los ntawm kev dementia tom qab hauv lub neej raws li tib neeg, thiab nws tsis tshua muaj siab. Hmoov zoo, muab koj tus dev roj ntses ntau tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm lawv cov kev kawm ua tsis tiav thaum lawv muaj hnub nyoog.
Cov omega-3s hauv cov roj ntses ua cov tshuaj tiv thaiv neuroprotectant; Qhov no txhais tau tias lawv tiv thaiv lub hlwb los ntawm kev puas tsuaj uas tuaj yeem ua rau dementia.
Thaum cov hlwb hlwb noj qab nyob zoo, koj tus dev yuav tsum tsis txhob muaj cov tsos mob ntawm kev txawj ntse poob thaum lawv loj hlob tuaj.
Tsis muaj kev lees paub tias cov roj ntses yuav tiv thaiv koj tus dev lub hlwb tag nrho, yog li koj tseem yuav pom qee qhov poob qis, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tus pooch nyiam lub neej ntev.
7. Muab koj tus dev lub zog txhawb zog
Cov rog muab ntau dua ob zaug ntau dua li metabolizable zog li cov proteins thiab carbohydrates. Qhov ntawd txhais tau hais tias zaub mov tsawg tuaj yeem ua rau koj tus menyuam muaj zog ntau dua, yog tias cov zaub mov muaj roj ntau.
Omega-3s nyob rau hauv cov roj ntses yog cov roj noj qab nyob zoo uas koj tuaj yeem muab rau koj tus dev. Txhua yam koj yuav tsum tau ua yog sib xyaw nrog lawv cov kibble uas twb muaj lawm, thiab tsis yog lawv yuav txaus siab rau tag nrho lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tau teev tseg ntawm no, tab sis lawv yuav tsum muaj roj ntau hauv lawv lub tank ib yam nkaus.
Ntawm no yog ib txoj hauv kev zoo los kho tus dev laus. Nws yuav tsis tig rov qab lub moos nkaus, tab sis nws yuav tsum muab rau koj ob peb lub ntsej muag ntxiv ntawm tus menyuam dev uas koj tau paub.
Puas muaj qhov tsis zoo los pub mis rau koj tus dev noj roj?
Raws li peb tau qhia ntawm no, roj ntses tuaj yeem muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv tseem ceeb rau koj tus pooch. Qhov ntawd tsis yog hais tias nws tsis muaj qhov tsis zoo, txawm li cas los xij.
Rau ib yam, nws muaj peev xwm muab koj tus dev roj ntses ntau dhau. Ua li no tuaj yeem txo lawv cov ntshav lub peev xwm los ntshav, txo qis qhov mob ntawm qhov txhab, thiab cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm cov qe ntshav dawb. Ib koob tshuaj zoo yog suav tias yog 20-55mg ib phaus ntawm lub cev qhov hnyav, yog li tsis txhob tshaj qhov tshwj tsis yog hais los ntawm kws kho tsiaj.
Koj yuav tsum xyuas seb cov ntses siv los ua cov roj li cas. Koj xav kom paub tseeb tias nws los ntawm cov dej huv, lossis lwm yam nws tuaj yeem ua rau muaj kuab paug.
Koj kuj tseem yuav xav kom paub tseeb tias nws tau khaws tau ruaj khov, vim koj tsis xav ua rau muaj kev nuv ntses ntau dhau. Ntau cov roj ntses siv cov ntses ua liaj ua teb, yog li ntawd tsis yog qhov teeb meem, tab sis nws tsim nyog xyuas txhua yam tib yam.
Cov txheej txheem ua thiab ntim khoom kuj tseem ceeb heev, vim tias cov roj ntses muaj qhov cuam tshuam rau oxidation thiab tuaj yeem tau rancid. Nrhiav cov khoom lag luam txhim khu kev qha uas muaj cov qauv zoo.
Dab tsi Txog Krill Roj?
Krill roj - uas zoo li cov roj ntses, tshwj tsis yog nws tau sau los ntawm cov crustaceans me me - tau dhau los ua neeg nyiam nyob rau xyoo tas los no. Qhov tseeb, ntau tus neeg hais tias nws yog cov roj ntses zoo tshaj plaws.
Thaum cov roj krill tseem muaj cov roj omega-3 fatty acids tseem ceeb xws li EPA thiab DHA, ib txoj kev tshawb fawb pom tias nws yuav siv li ob npaug ntau npaum li cov roj krill kom tau txais cov omega-3s tib yam li koj xav pom hauv cov roj ntses..
Qee cov neeg txhawb nqa ntawm cov roj krill hais tias lub cev nqus tau nws yooj yim dua li cov roj ntses, tab sis txog tam sim no, tag nrho cov kev tshawb fawb ntawm cov ntsiab lus no tau ua pov thawj tsis txaus ntseeg.
Krill roj kuj tseem yuav kim dua thiab nrhiav nyuaj dua li cov roj ntses.
Peb tsis tau sim tham koj tawm ntawm kev muab koj tus dev krill roj, tab sis peb xav tias tsis muaj pov thawj me me los txhawb kev hloov ntawm cov roj ntses rau lub sijhawm no.
Puas yog ntses roj tib yam?
Tam sim no muaj peb hom roj ntses hauv kev ua lag luam:
Natural Triglyceride Oil. Qhov no yog cov roj ntses ntawm nws lub ntuj tsim tshaj plaws, tsis tas yuav mus los ntawm cov txheej txheem purification. Nws yog qhov yooj yim tshaj plaws rau koj tus dev kom nqus, tab sis nws kuj yog qhov feem ntau yuav muaj cov pa phem.
Ethyl Ester Oil. Qhov no yog cov roj ntses ua tiav. Yeej, nws yog cov roj triglyceride ntuj uas tau ua kom huv si kom tshem tawm cov pa phem thiab lwm yam uas ua rau tsis zoo. Nws tsis tau nqus tau yooj yim li cov roj triglyceride ntuj, tab sis nws tsis tshua muaj peev xwm muaj cov khoom siv phom sij.
Synthetic Triglyceride Oil Qhov no yog tib neeg tsim cov roj ntses. Khoom noj khoom haus hais lus, nws zoo ib yam li cov roj triglyceride ntuj thiab tsis muaj impurities. Nws tau ua tiav rau hauv cov roj ethyl ester thiab tom qab ntawd hloov mus rau hauv cov roj hluavtaws triglyceride kom tso cai rau nws nqus.
Koj tsis tuaj yeem ua tsis ncaj ncees lawm nrog ib qho ntawm cov no, tab sis peb xav tias Synthetic Triglyceride Roj muab rau koj zoo tshaj plaws ntawm ob lub ntiaj teb, vim nws tsis tshua muaj neeg ntshiab tsis tau feem ntau absorbed zoo.
Kev Txiav Txim Li Cas? Koj Puas Yuav Pub Koj Cov Roj Ntses Dog?
Nyob rau hauv peb lub tswv yim, ntxiv cov roj ntses rau koj tus dev noj yog ib txoj hauv kev zoo los muab ntau yam txiaj ntsig tseem ceeb rau kev noj qab haus huv. Txawm hais tias qee qhov kev thov kev noj qab haus huv tau hais txog cov roj no tau dhau los, muaj txiaj ntsig txaus los siv nws kom tsim nyog.
Ua tib zoo tsis txhob overdo nws, txawm li cas los xij, thiab tshawb fawb ua ntej kom paub tseeb tias koj tau yuav lub npe uas muaj kev ntseeg siab.
Kev ntxiv roj ntses rau koj tus dev noj yuav tsis ua rau lawv nyob mus ib txhis, tab sis yog tias nws tuaj yeem ntxiv ib xyoos noj qab haus huv rau koj tus dev lub neej, nws tsim nyog nws qhov hnyav kub.
