Thaum muab piv cov khoom noj dev, peb feem ntau luam theej daim ntawv lo rau cov ntsiab lus xws li "calories," "protein," thiab "rog." Tab sis koj puas paub tias koj tus dev kuj xav tau qee yam ntawm cov poov tshuaj txhua hnub kom ua haujlwm thiab vam meej?Cov dev feem ntau xav tau 20 milligrams txhua hnub los txhawb lawv cov leeg nqaij thiab paj hlwbPotassium deficiency tuaj yeem txaus ntshai. Cia peb kawm ntxiv.
Vim li cas koj tus dev xav tau cov poov tshuaj
Sodium thiab potassium ua haujlwm ua ke los tsim homeostasis hauv cov ntshav. Potassium yog ib qho electrolyte uas yog lub luag haujlwm rau kev tswj koj tus dev qib dej thiab tiv thaiv lub cev qhuav dej. Cov ntxhia tseem ceeb no ua rau lub plawv dhia hauv lub suab thiab yog qhov tsim nyog rau kev yeem thiab tsis yeem leeg nqaij contractions. Potassium kuj ua haujlwm rau lub paj hlwb los ntawm kev tso cov paj hlwb. Txawm hais tias txhua lub cell hauv lawv lub cev xav tau cov pob zeb tseem ceeb no, koj tus dev lub cev tsis tsim cov poov tshuaj. Hloov chaw, koj yuav tsum paub tseeb tias lawv tau txais lawv cov nyiaj pom zoo txhua hnub los ntawm lawv cov zaub mov lossis cov tshuaj uas tau pom zoo los ntawm kws kho tsiaj.
6 yam khoom noj uas muaj poov tshuaj ntau
Yog tias koj tus dev tau noj cov zaub mov qhuav uas tau pom zoo los ntawm AAFCO, yuav muaj txiaj ntsig zoo uas cov mis twb muaj qhov pom zoo txhua hnub yam tsawg kawg nkaus ntawm 20 milligrams ntawm poov tshuaj. Cov zaub mov qhuav yuav tsum muaj nyob ib ncig ntawm 0.6% poov tshuaj kom pom tau tias yog kev noj zaub mov zoo. Yog tias koj tus dev muaj cov poov tshuaj tsis txaus, koj tus kws kho tsiaj yuav pom zoo kom muaj cov poov tshuaj ntxiv, lossis ntxiv qee cov zaub mov uas muaj cov poov tshuaj hauv lawv lub tais.
1. Txiv tsawb
Cov txiv hmab txiv ntoo no yog ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los kho koj tus dev thaum muab cov poov tshuaj ntxiv, magnesium, thiab vitamin B. Cov dev loj yuav tsum noj ib nrab ntawm cov txiv tsawb kom muaj cov tshuaj potassium. Koj tsuas yog xav pub tus dev me dua ob lossis peb lub hlais vim cov txiv tsawb muaj cov suab thaj ntuj, thiab, uas yog kev puas tsuaj loj. Xwb, koj tuaj yeem ci txiv tsawb rau hauv qee cov dev noj qab haus huv, lossis muab sib tov rau hauv khov pops.
2. Salmon
Koj tus dev yuav tsis yws yog tias koj tso ob peb flakes ntawm salmon siav rau hauv lawv lub tais. Zoo li tag nrho cov nqaij, koj yuav xav kom cov ntses salmon siav kom huv si, nrog rau cov khoom noj dawb thiab tsis muaj tshuaj lom xws li qej thiab dos. Salmon yog ib qho zoo heev thiab cua ntxiv rau koj tus dev lub phaj uas yuav ntxiv qee qhov txiaj ntsig omega 3s ntxiv rau cov koob tshuaj potassium.
3. Apples
Canines ntshaw cov kua txiv hmab txiv ntoo. Cov txiv apples tshiab yog cov khoom noj qab haus huv uas muab cov poov tshuaj thiab vitamin C. Zam cov txiv apples thiab cov noob. Cov noob muaj cyanide, uas yog tshuaj lom rau dev.
4. Sweet Potatoes
qos yaj ywm qab zib thauj koj tus menyuam dev nrog cov poov tshuaj, fiber ntau, hlau, thiab cov tsiaj ntawv ntawm cov vitamins (A, B, thiab C). Lawv cov khoom noj muaj txiaj ntsig Dense Profile deems lawv cov zaub mov super los ntawm ntau tus kws kho zaub mov noj ntau. Cov qos yaj ywm qab zib kuj yog cov hmoov txhuv nplej siab, yog li lawv yuav tsum tsis txhob suav nrog ntau ntawm koj tus dev noj. Cov qos yaj ywm qab zib feem ntau siv rau hauv cov khoom noj dev los hloov cov nplej. Txawm li cas los xij, cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias lawv yuav tsum tsis txhob hloov lub plawv noj qab haus huv, gluten-dawb whole grains xws li oats. Xav txog cov qos yaj ywm qab zib raws li kev noj qab haus huv ntxiv, tsis yog hloov zaub mov.
5. Spinach
Spinach yog qhov zoo ntawm cov poov tshuaj, hlau, vitamins, thiab antioxidants. Cov nqaij nyoos los yog cov zaub nyoos siav tuaj yeem yog khoom noj txom ncauj noj qab haus huv rau koj tus menyuam. Cia li hla lub spinach dip vim dev feem ntau yog lactose intolerant.
6. Squash
Cov veggie no muab ntau cov poov tshuaj, fiber ntau, thiab vitamin C. Zoo li qos yaj ywm qab zib, squash yuav tsum tsis txhob hloov lub plawv noj qab haus huv tag nrho cov nplej, tab sis tuaj yeem ua tau zoo ntxiv rau koj tus dev noj.
Yuav Qhia Li Cas Yog Koj Tus dev Xav Tau Potassium ntxiv
Potassium deficiency tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam, los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo rau cov mob hauv qab xws li ntshav qab zib lossis kab mob raum. Hypokalemia yog lub sijhawm kuaj mob rau cov qib poov tshuaj tsawg. Txij li thaum cov poov tshuaj muaj qhov cuam tshuam loj rau koj cov tsiaj ua haujlwm tseem ceeb, mob hnyav ntawm hypokalemia raug suav tias yog kev kho mob xwm txheej ceev.
Qee yam tshwm sim ntawm qhov mob hnyav lossis tam sim no hypokalemia suav nrog:
- Kev nyuaj siab
- Nyob zoo
- Muscle Aches
Yog tias koj tus dev pom cov cim no, koj yuav tsum coj lawv mus rau kws kho tsiaj tam sim ntawd. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias ntau yam ntawm cov cim qhia sib tshooj nrog lwm yam xwm txheej kho mob, xws li mob stroke thiab hyperkalemia, ib qho mob uas koj tus dev lub cev muaj cov poov tshuaj ntau dhau.
Tshwj tsis yog lawv cov qib poob qis, feem ntau cov dev uas muaj hypokalemia tsis muaj cov tsos mob zoo li no. Hloov chaw, lawv tsuas xav tias nkees ntau dua li niaj zaus, uas tuaj yeem yog thawj qhov qhia tias lawv xav tau cov poov tshuaj ntau dua.
Conclusion
Yog tias koj xav tias koj tus dev yuav siv tau cov poov tshuaj ntau dua, nrog koj tus kws kho tsiaj tham txog txoj hauv kev los muab cov khoom noj uas muaj cov poov tshuaj ntau rau hauv lawv cov zaub mov lossis tejzaum nws muab ntxiv rau lawv. Kev mob hnyav hypokalemia uas tshwm sim hauv cov cim xws li qaug zog heev lossis ua pa nyuaj yuav tsum tau mus rau tus kws kho tsiaj tam sim ntawd. Potassium yog ib qho tseem ceeb ntawm koj tus dev cov zaub mov, thiab ntau dhau lossis tsawg dhau tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau koj tus dev kev noj qab haus huv tag nrho.
