Ntses roj yog ib qho nrov ntxiv rau tib neeg thiab tsiaj txhu, ua tsaug rau nws cov nplua nuj omega-3 fatty acids. Cov fatty acids no tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv thoob plaws ib puag ncig, los ntawm kev tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob rau lub plawv mob.
Saib plaub qhov kev noj qab haus huv saum toj kawg nkaus ntawm cov roj ntses rau miv kom pom seb koj puas yuav tsum ntxiv cov tshuaj no ntxiv rau koj cov miv noj.
Dab tsi yog Fish Oil Supplements?
Cov roj ntses yog muab los ntawm cov roj los yog roj rho tawm los ntawm cov nqaij ntses, feem ntau yog los ntawm cov ntses oily xws li tuna, mackerel, anchovies, thiab herring. Ntses roj yog siab nyob rau hauv omega-3 fatty acids, uas muab lub zog rau lub cev thiab cov qauv rau cell daim nyias nyias. Omega-3 fatty acids yog qhov tseem ceeb, txhais tau hais tias lub cev tsis tuaj yeem tsim lawv thiab yuav tsum tau txais los ntawm kev noj haus.
Ntses roj tshuaj muaj nyob rau hauv ntsiav tshuaj los yog kua daim ntawv thiab muaj ob hom omega-3 fatty acids:
- Docosahexaenoic acid (DHA)
- Eicosapentaenoic acid (EPA)
4 Qhov txiaj ntsig ntawm Ntses Roj rau Miv
Kev ntxiv cov roj ntses hauv koj cov miv noj zaub mov muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv:
1. Lower Inflamation
Ntses roj ntxiv yog touted rau lawv cov tshuaj tiv thaiv kab mob, nyob rau hauv tib neeg thiab tsiaj txhu. DHA thiab EPA ua haujlwm kom txo tau qhov mob los ntawm kev xa cov xov tooj ntawm tes, ua rau lawv muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj kev mob caj dab, kab mob plawv, thiab lwm yam mob. Cov roj ntses kuj pab nrog kev ua xua ntawm daim tawv nqaij, uas tshwm sim los ntawm kev tiv thaiv kab mob.
2. Txhim kho kev txawj ntse
DHA yog ib qho tseem ceeb hauv lub hlwb thiab kev paub txog kev loj hlob ntawm cov tsiaj me, nrog rau cov miv. Hauv cov neeg laus, cov tshuaj DHA tuaj yeem tiv thaiv lub hnub nyoog ntsig txog kev paub tsis meej, uas zoo ib yam li dementia hauv tib neeg. Ntxiv nrog rau cov roj ntses tuaj yeem pab koj tus miv taug qab lub hnub nyoog zoo dua thiab ua kom tsis muaj teeb meem.
3. Slows the Progression of Kidney Disease
Miv yog cov kab mob ntawm cov zis thiab ob lub raum. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb ntawm ib zaug-feral miv nrog cov zaub mov tsis zoo thiab raug rau co toxins. Omega-3 fatty acids pab miv txo qhov mob nyob ib ncig ntawm lub raum, txo cov ntshav siab, thiab khaws cov proteins tseem ceeb kom qeeb cov kab mob raum.
4. Txhim kho lub plawv zoo
Ntxiv rau qhov txo qis qhov mob, qhov tseem ceeb hauv kab mob plawv, omega-3 fatty acids txhawb lub plawv mob. Cov kev tshawb fawb tau pom tias omega-3 fatty acids txhawb lub plawv dhia tsis tu ncua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm atrial fibrillation, lossis lub plawv dhia. Cov roj ntses kuj tau pom tias txo cov qib triglyceride thiab inhibit clotting, tiv thaiv kev mob plawv thiab mob stroke.
Side Effects of Ntses Roj Supplements
Ntses cov tshuaj ntxiv yog feem ntau muaj kev nyab xeeb thiab tsis muaj tshuaj lom rau miv, tab sis lawv tuaj yeem muaj kev phiv. Cov kev mob tshwm sim feem ntau yog cov ntxhiab tsw los ntawm cov pa los yog daim tawv nqaij, uas tsis muaj teeb meem tab sis tsis kaj siab. Lwm cov kev mob tshwm sim muaj xws li mob plab hnyuv thiab oily, flaky ntawm daim tawv nqaij.
Yog tias koj txhawj xeeb txog cov kev mob tshwm sim ntawm cov roj ntses, sab laj nrog koj tus kws kho tsiaj txog seb cov txiaj ntsig puas siab dua qhov kev txhawj xeeb rau koj tus tsiaj.
Xaiv ntses roj ntxiv
Muaj ntau cov roj ntses ntxiv nyob rau hauv kev ua lag luam, tab sis lawv tsis tsim muaj sib npaug. Yog tias koj tab tom yuav cov roj ntses, ntawm no yog qhov nrhiav:
- Extraction:Cov txheej txheem rho tawm yog qhov tseem ceeb rau cov roj ntses zoo. Qhov kub thiab txias tuaj yeem zom cov omega-3 fatty acids hauv cov roj ntses. Nco ntsoov kom tau cov roj ntses txias kom khaws cov khoom noj tseem ceeb.
- Ntses qhov chaw: Cov roj ntses feem ntau yog ua los ntawm cov ntses oily xws li sardines thiab anchovies. Cov roj ntses yuav raug muab rho tawm los ntawm cov ntses loj dua li ntses salmon thiab cod, tab sis lawv tsis muaj qee qhov EPA uas koj tus miv xav tau. Yog tias ua tau, xaiv cov khoom lag luam los ntawm mackerel, sardines, thiab anchovies kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm DHA thiab EPA.
- Distillation: Ntses roj yuav tsum tau distilled, tab sis ntau tsis yog. Undistilled ntses roj yuav muaj cov hlau hnyav thiab lwm yam co toxins uas tuaj yeem ua mob rau koj tus tsiaj. Xaiv cov roj ntses uas tau muab tso rau hauv cov roj ntses ntshiab thiab nyab xeeb tshaj plaws.
Yog tias koj muaj lus tsis txaus siab, koj tuaj yeem sab laj nrog koj tus kws kho tsiaj kom xaiv cov roj ntses zoo tshaj plaws rau koj tus tsiaj. Cov roj ntses kuj tuaj yeem ua kua thiab tshuaj ntsiav, yog li nco ntsoov xaiv cov kev xaiv uas koj xav tias yuav ua rau koj cov miv nyiam tshaj plaws.
Txoj Kev Xav
Ntses roj yog ib txoj hauv kev pheej yig los muab koj cov miv cov khoom noj tseem ceeb los txhawb lub plawv, sib koom tes, hlwb, tawv nqaij, thiab lub tsho tiv no kev noj qab haus huv. Yog tias koj tab tom txiav txim siab ntxiv nrog cov roj ntses, nco ntsoov nrog koj tus kws kho tsiaj tham kom paub tseeb tias cov roj ntses muaj kev nyab xeeb thiab tsim nyog ntxiv rau koj cov tsiaj noj.
