Koj tuaj yeem xav tsis thoob yog tias dev noj tau qos yaj ywm rau ob peb lub laj thawj - txawm tias koj tab tom xav ntxiv qhov no rau koj tus dev noj, lossis koj tus dev noj ib yam dab tsi. Los yog tej zaum koj txawm pom tias nws yog cov khoom xyaw hauv koj tus dev cov zaub mov thiab xav paub seb nws muaj khoom noj dab tsi.
Yog li koj yuav txaus siab paub tias thaum nws tuaj txog cassava,nws muaj kev nyab xeeb rau koj tus tsiaj nojTxawm li cas los xij, qhov no yog cov lus teb luv luv. Cia peb rhuav tshem qhov cassava ua rau koj cov dev thiab ntau npaum li cas koj yuav tsum tau faib yog tias koj xaiv muab nws. Tsis tas li ntawd, tsis txhob pub koj tus dev nyoos qos yaj ywm vim muaj kev phom sij.
Cassava yog dab tsi?
Cassava, los yog yucca, yog ib haiv neeg South American cog ze ze rau cov qos yaj ywm qab zib. Cov zaub hauv paus hmoov nplej no muab cov zaub mov zoo ntawm cov carbohydrates thiab calories thiab muaj qhov tsw qab.
Hnub no, peb txaus siab rau cov tshiab, lub cev qhuav dej, thiab hmoov nplej-raws li cassava. Qee cov khoom noj dev yuav muaj cov qos yaj ywm ua cov hmoov txhuv nplej siab los muab cov carbohydrates tsim nyog hauv koj tus menyuam noj.
Cassava Nutrition Facts
Tus Nqi Rau 1 Khob
| Calories | 328 |
| Tag Fat | 6g |
| Sodium | 29 mg |
| Potassium | 558 mg |
| Tag nrho Carbohydrates | 78g |
| Dietary Fiber: 3.7g | |
| Qab Zib: 3.5 g | |
| Protein | 8g |
| Vitamin C | 70% |
| Iron | 3% |
| Vitamin B6 | 10% |
| Magnesium | 10% |
| Magnesium | 3% |
Cassava He alth Benefits
Cassava muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, uas tuaj yeem nce lossis txo nyob ntawm seb nws npaj li cas. Nov yog qee qhov hais txog.
Supports He althy Weight
Txawm tias muaj ntau npaum li cas ntawm cov qos yaj ywm tuaj yeem ua rau qhov tsis xav tau qhov hnyav, qhov ntsuas kom zoo tuaj yeem txhawb nqa qhov hnyav. Yog li cov nroj tsuag no ua haujlwm zoo hauv cov khoom noj dev tsim rau dev suav calories.
Tshuaj plab kab mob zoo
Kev tshawb fawb tau pom tias fiber ntau hauv cov qos yaj ywm cog qoob loo txo cov kab mob phem thiab txhawb kev loj hlob ntawm cov kab mob noj qab haus huv hauv plab. Qhov no ua rau nws haum rau cov dev uas xav tau kev txhawb nqa me ntsis hauv lawv txoj kev zom zaub mov.
Tshuaj mob plab
Cassava muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob hu ua indolepropionic acid. Cov tshuaj tiv thaiv no pab txo qis kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib, rog rog, thiab kab mob plawv.
Boosts Zog
Cassava paub txog nws lub zog muab zog. Nws muaj cov ntsiab lus calorie ntau ntau, muaj 50% lossis ntau calorie ntau dua li lwm cov hauv paus zaub.
Improves Blood Sugar Levels
Cassava tau raug pov thawj los txhawb cov ntshav qab zib tsawg thiab tswj kev qab los noj mov. Cov khoom xyaw no yuav yog ib qho txiaj ntsig zoo ntxiv rau koj tus dev noj yog tias lawv raug kev txom nyem los ntawm cov teeb meem xws li ntshav qab zib.
Txhim kho daim tawv nqaij thiab lub tsho tiv no
Tsis tsuas yog vitamin C txhim kho kev tiv thaiv kab mob, tab sis nws kuj txhawb cov synthesis ntawm collagen hauv lub cev. Yog li ntawd, cassava tuaj yeem pab txhawb rau cov tawv nqaij noj qab haus huv thiab lub tsho loj hauv cov dev.
Cassava txhawj xeeb
Thaum cov qos yaj ywm siav tsis muaj tshuaj lom, nws yuav tsum tsis txhob yog koj tus dev thawj qhov khoom noj. Nov yog qee yam uas yuav tsum tau saib nrog cov qos yaj ywm kom koj paub qhov zaus thiab qhov nyiaj pub rau lawv.
High hauv Calories
Vim cassava yog cov hmoov txhuv nplej siab, carb-filled, nws muaj calorie ntau ntau. Nyob rau hauv ib qho me me, nws tuaj yeem ua kom muaj cov carbohydrates zoo, tab sis ntau dhau, nws tuaj yeem ua rau qhov hnyav nce ntxiv, uas tuaj yeem ua rau lwm yam tsis zoo.
Tsis Tsim Nyog Noj Raw
Kev noj cov nqaij nyoos tsuas yog tsis tsim nyog rau tib neeg lossis tsiaj! Cassava muaj cyanogenic glycosides, uas ua rau cyanide lom yog tias npaj tsis zoo. Koj yuav tsum tau detoxify cov qos yaj ywm kom txaus los ntawm kev ntub dej, ziab, thiab khawb tawm sab nraud ua ntej koj tus dev tuaj yeem noj nws-thiab tib yam rau tib neeg!
Cov Cassava Tau Txais Kev Noj Qab Haus Huv txo qis
Yog cov qos yaj ywm ua haujlwm hnyav, nws tuaj yeem txo cov khoom noj kom tsawg. Nws yog qhov zoo tshaj los muab cov zaub nyoos los yog npaj tau zoo.
How to Serve Cassava
Yog tias koj muaj qos yaj ywm nyoos, koj yuav tsum tau tshem tawm tag nrho cov zaub ua ntej noj. Ua noj lossis dehydrate cov qos yaj ywm tag nrho ua ntej muab rau koj tus dev. Koj yuav tsum tsis txhob ua cov qos yaj ywm chips, muab cov khoom tshiab tshiab tshiab.
Feem ntau, yog tias koj ua haujlwm nrog cov hmoov nplej, qhov no yog ib qho ntxiv thiab ib daim ntawv qhia dav dua tsis yog khoom noj txom ncauj. Yog tias koj muaj cov hmoov nplej, koj yuav xav npaj ua ntej ua noj, uas suav nrog kev ua noj ua haus thiab sib xyaw nrog lwm cov khoom xyaw.
Cassava hauv Dog Food
Cassava yog qee zaum siv hauv tsev thiab coj mus muag khoom noj dev. Yog li yog tias koj tab tom tshawb nrhiav cov khoom xyaw sib txawv uas tau teev tseg hauv ob qho ntawm cov kev xaiv zaub mov dev, koj yuav xav tau keeb kwm yav dhau los vim li cas nws thiaj siv thiab tag nrho nws cov txiaj ntsig.
Cassava cag hmoov muaj kev nyab xeeb rau dev noj, thiab feem ntau nws yog cov khoom xyaw uas koj pom muaj cov zaub hauv paus no. Qhov no yog cov khoom xyaw uas ntau lub tuam txhab muag khoom noj dev siv los ua tapioca. Cassava hauv paus los yog tapioca feem ntau pom nyob rau hauv cov zaub mov tsis muaj nplej los hloov cov khoom ua kom khaus khaus.
Conclusion
Tam sim no koj paub tias cassava zoo kawg nkaus rau koj tus dev yog tias nws tau npaj kom raug, tshem tawm cov co toxins uas tuaj yeem ua rau koj tus phooj ywg. Cassava yog ib yam khoom muaj nyob rau hauv tsev los yog ua lag luam grain-dawb noj zaub mov noj los hloov gluten-based carb qhov chaw. Yog li, yog tias koj xav pub koj tus dev cassava, nco ntsoov ua lub luag haujlwm thiab faib cov nyiaj kom tsis txhob pub ntau dhau.
