Aub yog ib txwm noj nqaij, tab sis ntxiv qee cov zaub mov noj qab haus huv rau koj cov phooj ywg noj zaub mov tuaj yeem pab ua kom lawv zoo siab thiab noj qab nyob zoo. Parsnips yog ib qho kev noj qab haus huv rau koj tus poov yog tias koj tsis muab ntau dhau ib zaugKoj kuj yuav tsum tsis txhob ua tus cwj pwm tsis tu ncua pub koj tus dev parsnips, tab sis qee zaus, lawv ua kom noj qab nyob zoo.
He alth Benefits
Parsnips muab qee cov vitamins, suav nrog C thiab B6, nrog rau folate thiab potassium, ua rau lawv noj qab haus huv ntxiv rau tib neeg thiab canine noj ib yam nkaus. Antioxidants yog cov tshuaj tiv thaiv kabmob kheesxaws muaj nyob rau hauv parsnips (thiab lwm yam zaub) uas ua haujlwm los ntawm kev ua kom tsis muaj cov dawb radicals hauv lub cev. Antioxidants nyob rau hauv parsnips muaj xws li quercetin, uas yog hu ua ntuj Benadryl thiab yuav pab txo tau cov tsos mob ntawm kev ua xua. Dawb radicals tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv, qhov loj tshaj plaws yog mob qog noj ntshav.
Txawm hais tias vitamin C tseem ceeb, dev, tsis zoo li tib neeg, muaj peev xwm los ua ke nws. Parsnips tseem muaj cov ntsiab lus fiber ntau, ua rau lawv muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev txhawb kev zom zaub mov. Lawv feem ntau muaj cov fiber ntau soluble, uas pab ua kom qeeb plab zom mov thiab muab zaub mov rau cov kab mob hauv plab. Txawm li cas los xij, muaj fiber ntau ntau yog rab ntaj ob sab, vim tias fiber ntau tuaj yeem ua rau mob plab hnyuv rau tib neeg thiab dev ib yam nkaus. Yog tias koj pub parsnips rau koj tus dev, txwv qhov nyiaj uas lawv haus hauv ib zaum.
Cov Lus Qhia Npaj
Cov dev tuaj yeem noj cov parsnips nyoos yam tsis muaj teeb meem ntau, tab sis yog tias koj xav txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plab, sim ua kom cov parsnips ua ntej. Steamed parsnips yooj yim zom thiab yooj yim dua rau koj tus dev cov metabolism hauv kev ua haujlwm, uas txhais tau tias lawv tau txais txiaj ntsig ntau dua. Yog tias koj txiav txim siab pub koj tus phooj ywg furry nyoos parsnips, nco ntsoov txiav lawv rau hauv me me. Raw parsnips tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij yog tias lawv tsis tawg ua me me txaus.
Parsnips ua cov khoom noj zoo lossis cov khoom xyaw ntxiv hauv cov zaub mov sib npaug, tab sis koj yuav tsum tsis txhob pub koj tus dev tsuas yog parsnips, vim lawv tsis muaj cov ntsiab lus protein. Steamed thiab mashed parsnips yog ib qho yooj yim ntxiv rau koj tus dev cov zaub mov tsis tu ncua raws li kev kho mob tshwj xeeb uas lav tau noj zaub mov zoo. Tsis txhob pub koj tus dev parsnips uas tau siav nrog ntsev ntxiv los yog seasoning, vim tias cov no yuav ua rau koj tus dev. Ceev faj tshwj xeeb nrog dos thiab qej.
Recipe
Ib qho ntawm peb cov zaub mov nyiam uas muaj parsnips yog lub tais zaub mashed. Nws yooj yim ua, noj qab nyob zoo, thiab koj tus dev yuav nyiam nws. Kho qhov loj me kom haum rau koj tus dev qhov hnyav thiab qib kev ua si.
Cov khoom xyaw
- 1 part parsnip
- 1 feem carrot los yog qos yaj ywm qab zib
- ¼ taum ntsuab
- 4 qhov qaib ntxhw, qaib, lossis koj tus dev nyiam qhov muaj protein ntau
- Tej lub parsnip thiab carrot (los yog qos yaj ywm qab zib).
- Steam cov zaub. Qhov no yuav pab nrog digestion.
- Peb nyiam siv cov protein uas tseem tshuav tab sis yog tias koj tab tom npaj qhov tshwj xeeb no, grilled nqaij yam tsis muaj seasoning lossis roj yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.
Dab yuav tsis nyiam heev txog qhov kev nthuav qhia, yog li peb feem ntau unceremoniously mash cov khoom xyaw ua ke rau hauv ib pawg rau kev pab. Txog tam sim no, tsis muaj kev tsis txaus siab.
Disclaimer: Daim ntawv qhia no tau txais kev pom zoo los ntawm kws kho tsiaj vim nws suav nrog cov khoom xyaw dev xwb. Txawm li cas los xij, nws tsis yog kev noj zaub mov kom tiav thiab sib npaug los pub koj tus dev txhua hnub. Daim ntawv qhia no yog ib qho zoo ntxiv rau koj tus dev noj rau qhov sib txawv. Nws tsuas yog txhais tau tias yuav tsum tau pub rau lub sijhawm thiab tsis yog kev noj zaub mov tsis tu ncua. Thov nrog koj tus kws kho tsiaj kom pab koj txiav txim siab noj zaub mov zoo tshaj rau koj tus dev.
Conclusion
Parsnips yog cov khoom noj txom ncauj noj qab haus huv uas koj tus phooj ywg furry paub tseeb tias hlub. Lawv yog ib qhov chaw ntawm fiber ntau thiab antioxidants uas tuaj yeem noj qee zaus. Peb pom zoo kom pub mis rau koj tus dev txawm tias nyoos parsnips chop rau hauv me me los yog steaming thiab mashing lawv ua ntej.
Nco ntsoov tias koj suav nrog parsnips hauv koj tus dev noj tsuas yog txhawm rau txhawm rau txhawm rau noj zaub mov zoo nrog cov protein zoo. Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom tau txais parsnips rau hauv koj tus dev lub gullet thaum ua kom muaj kev noj zaub mov zoo yog qee zaus ntxiv rau lawv cov zaub mov tsis tu ncua. Koj tseem tuaj yeem tau txais kev muaj tswv yim thiab nplawm lub tais veggie raws li kev kho tshwj xeeb thaum lawv tau ua tus dev tshwj xeeb.
